Naš proslavljeni fitness model i trener, Miroslav Žikić, obradovao je još jednom sve pripadnice lepšeg pola Miroslav je, pored toga što je vrhunski trener...
Tagfitness
Zbog samog karaktera ove vežbe neće vam biti potrebna dodatna oprema. Sve što vam je potrebno je jedan zid i motivacija. Čučnjem uz zid izgradićete snagu...
Nije bitno koliko naporno radite u teretani i koliko ste varijacija trbušnjaka i izdržaja do sada uradili. Ključ uspeha pre svega leži u promeni režima ishrane...
Fitnes principi i pokreti koji su sastavni deo Krosfit i funkcionalnih treninga postaju sve popularniji jer na efikasan način pogađaju delove tela koji inače...
Već nam je svima poznato – tajna topljenja masnih naslaga je u tome da budemo što aktivniji. Međutim, iako i pored sveg truda ne primećujete značajan pomak...
Proleće je ono vreme, u kome počinjemo da razmišljamo o našem telu, a posebno u periodu praznika, kada sebi dopustimo po koji “slatki greh”. Na našem telu...
Evo šta ja radim da bih ustala rano ujutro i vežbala – i dobro se osećam zbog toga. Oduvek više volim da vežbam ujutro. Mnogi prijatelji mi kažu da žele da i...
Teretanom protiv genetike Radite vežbe za izolaciju mišića u kojoj ćete pogađati samo jednu mišićnu grupu. Vežbe poput čučnjeva, mrtvog dizanja, benč presa...
Pogledajte o čemu je zapravo reč Jedna od stvari koja će vam obezbediti odličan rezultat je briga o tome da vaši unutrašnji organi rade skladno. Taj proces u...
Najnovija istraživanja vezana za fizičke aktivnosti idu u prilog onima koji nemaju previše vremena za odlazak na trčanje, teretanu ili na aerobik. Kraće...
Ako vam je potreban intenzivan kardio trening toliko intenzivan da za pola sata vežbanja zahteva truda koliko nekoliko lakših treninga – onda će vam se dopasti...
Uverite se i sami… Mnogi muškarci tretiraju dizanje tegova gotovo religijski. Pumpaj mišiće, veruj u to i izvajaćeš pločice na stomaku. Amin. Ali postoji...
Dovedite se u red prateći ove savete fitnes trenera i Men’s Health šampiona Andrea Kruza. Pre osam godina, kada nije izgledao ovako kako ga sada vidi–te...
Koji je najbolji način izvođenja ovog jednostavnog sporta? Nova naučna otkrića nude iznenađujuće strategije za brži sprint, manje povreda, brže sagorevanje...
Ako želite da zategnete mišiće stomaka, a niste u najboljoj kondiciji, možete da počnete sa vežbama namenjenm upravo početnicima u treniranju. Svakog dana...
Od skromnih početaka, preko bolesti do iskupljenja… Fleksatron nastavlja svoj pohod ka istoriji bodibilding sporta. Pre ovogodišnjeg 54. po redu...
Izvajajte gornji deo tela i nabacite mišiće na sve strane. Za to vam treba sano 30 minuta. Zamenite jedan svoj nedeljni trening sledećim treningom. Vežbe...
Upotrebite moć metaboličkog treninga sa opterećenjem da biste oblikovali telo kakvo ste oduvek želeli- i to brzo! Normalno je da uvek radite ono što najviše...
Naravno, u stanju ste da podignete popriličan teret u teretani. Ali možete li da se prebacite preko automobila, da preskočite zid, ili da se na rukama...
Landmine kružni trening obezbediće vam neophodnu mobilnost i snagu ramenog pojasa. Mišići deltoida spadaju u kategoriju manjih mišićnih grupa i dele se u tri...
Ovaj drastičan plan će učiniti da salo bukvalno pobegne od vas. 8:00 – ZAMENITE DORUČAK KOFEINOM Kao što ste nakad uživali u jutarnjem ritualu...
Slavni Rok još jednom je dokazao da ne postoji loše vreme za žestok trening. Dvejn “Rok” Džonson je jedan od najzaposlenijih ljudi u Holivudu, ali uvek...
Ako želite postići najbolje moguće rezultate u najkraćem mogućem roku onda obavezno probajte ovu trodnevnu fitnes rutinu koja će vam u tome i te kako pomoći...
Moderan život je okupirao svo naše slobodno vreme pa je skoro nemoguće posvetiti se dovoljno sebi i pronaći vreme za kvalitetan trening. Ali ukoliko to i...
Uz vežbanje su oduvek bili povezani brojni mitovi. Donosimo neke od najčešćih i objašnjavamo zašto nemaju uporište u realnosti. Mit: Kada prestanete da...
Ne zaboravite da je barem tri puta nedeljno potrebno vežbati stomak da biste postigli željene rezultate… Balansiranje uz pomoć lopte Noge položite na...
Odgovori na vaše najčešće fitnes dileme. NE TRENIRATE GRUDI DOVOLJNO (Ponekad je jednostavno potrebno samo više trenirati) Treneri za to preporučuju potisak sa...
Ako prvi put u životu planirate da se posvetite vežbanju, u početku ćete prikupiti dosta informacija. Trebalo bi, između ostalog, da se upoznate i sa terminom...
Prelepa glumica Bojana Ordinačev nikada nije lepše izgledala, a na putu do savršentstva pomogli su joj upravo oni – Seance Miha studio! Svoje telo upravo...
Seance Miha Studio dovešće vaš izgled do perfekcije! Svoje telo upravo na ovaj način izvajali su brojni glumci, voditelji i druge javne ličnosti pa zašto ne...
Mnogo radnji koje obavljamo učestalo počinje da nam prelazi u naviku, pa tako i kada su treninzi u pitanju. Gotovo nesvesno počinjemo da navikavamo telo na...
Svi koji vežbaju znaju da dobiti mišićnu masu nije nimalo lako. Ukoliko jedete redovno i obilno i trenirate tako da dobijete mišiće, a ne primećujete razliku...
Ako ste pomislili da je HIIT trening još jedan neobičan način vežbanja, onda vas moramo razočarati. HIIT trening je zapravo skraćenica koja obuhvata niz...
Da bi se zategli trbušnjaci neophodno je od tri do pet treninga nedeljno Ukoliko želite da izravnate i zategnete stomak osim redovnih kardiotreninga morate da...
Nije tajna da progresivni treninzi daju najbolje rezultate. Ovaj trening koji traje četiri minuta možete odraditi bilo kada bilo gde i što je najvažnije ne...
Slavni glumac otpočeo je fizičke pripreme za 25 nastavak čuvenog Bond serijala. Otkrijte kako se sprema za ovaj zahtevan zadatak. Nakon brojnih spekulacija o...
Jedan on najspremnijih i najboljih sportista današnjice poznat je i po jedinstvenom režimu treninga i ishrane tokom letnje pauze. Da li ste se ikad pitali kako...
Ukoliko ste se pitali zbog čega veliki broj fitnes stručnjaka ceni i insistira na ovom tipu treninga, evo odgovora? Funkcionalni treninzi su u poslednje vreme...
Svima nam je jasno da se salo ne topi za samo jedan dan. To će potvrditi i svi fitnes stručnjaci, ali s druge strane, tvrde da postoje vežbe koje su odlične za...
Podignite izgled svog tela na viši nivo uz pomoć superserija koje će aktivirati sve ključne mišićne grupe. Svaki vežbač ima želju da podigne svoje performanse...
Izgovor za izbegavanje treninga uvek se lako nađe, ali uz prisutnost raznolikih aplikacija za pametne telefone, pomoću kojih možete vežbati bez obzira na to se...
Zaobiđite benč klupu na neko vreme i isprobajte ovaj poseban program za jačanje mišića grudi. Nije potrebno puno pričati o sklekovima jer su oni jedna od...
Izvucite najviše iz napornih treninga tako što ćete primeniti sledeće savete nakon treninga. Vaš trening ne bi trebao da se završi nakon poslednje serije koju...
Despot Stefan, bivši farmer i prvak Srbije u fitnesu vratio se u formu, i nastavlja borbu Despot Stefan, prvak Srbije u fitnessu u kateforiji mans physique...
Kada je pre par godina odlučio da se povuče iz estradnih voda, mnoge devojke su bile razočarane. Za vreme koje je proveo na estradi, ostavio je trag koji nije...
Da li na mršavljenje ima uticaja i doba dana kad uobičajeno vežbamo? Evo šta kažu stručnjaci. U teoriji, bilo da uživate u jutarnjem treningu...
POSEBNA PONUDA POVODOM PROMOCIJE NOVIH LES MILLS IZDANJA Sjajni instruktori, dobra atmosfera i energija su zagarantovani na promociji, ali i specijalnA ponuda...
Svi koji vode računa o svom izgledu, znaju koliko je teško i naporno telo dovesti do perfekcije.Međutim, pevačica Aja Dollar nema tih problema, jer već...
Nema poente da vežbate i da se izgladnjujete, tako nećete postići ništa osim što ćete uživanje pretvoriti u mučenje. Dnevna rutina u koju je...
Trening s vijačom je odlična kardio vežba u kojoj rade sve mišićne grupe. Odlično je za noge i zadnjicu, kao i trbušne mišiće i ruke. Ali, u isto vreme je i...
Prijatelji sajta
