Zaobiđite benč klupu na neko vreme i isprobajte ovaj poseban program za jačanje mišića grudi.
Nije potrebno puno pričati o sklekovima jer su oni jedna od najboljih vežbi koje možete da radite. Ne samo da jačaju vaše ruke, grudi i ramena, sklekovi snažno pogađaju mišiće jezgra i izgrađuju odličnu kondiciju.
Sklekovi su vrlo raznovrsni i mogu se raditi sa različitim varijacijama, a Men`s Healthov fitnes guru Bi Džej Gadur predstavlja 12 najefikasnijih varijacija ove kraljevske vežbe.
U zavisnosti od vaše forme i afiniteta sklekove možete raditi u različitim formama. Ako želite dodatni izazov tu su pike sklekovi koji su usavršena verzija pokreta potiska iznad glave. Strelac (archer) sklekovi su vrlo zahtevni jer tokom njih simultano radi samo jedna ruka. Da biste ojačali jezgro tela radite T sklekove ili one uske kako bi abdominalni mišići bili izuzetno aktivni.
Za sve one koji žele snažne grudi i da se malo odmore od treninga sa opterećenjem, ovaj program se nameće kao idealan. Pogledajte sklop sklekova u sledećem videu.
Dodajte komentar