Već nam je svima poznato – tajna topljenja masnih naslaga je u tome da budemo što aktivniji. Međutim, iako i pored sveg truda ne primećujete značajan pomak, znači da vam je potreban mali fitnes trik: vežbanje na prazan stomak.
Pravilno izveden trening ubrzava metaboličke procese, a kada biste svaki dan započeli baš na ovaj način, dobili biste efektivan način da učinite čuda za svoj metabolizam, i to svakog dana ispočetka.
Mi vam predstavljamo tri plana koja vam u tome mogu pomoći, uz napomenu da se ne morate držati jednog, vež svakog dana možete primeniti bilo koji od njih. Takođe, dozvoljeno je kombinovanje ponuđenih vežbi.
Postoji samo jedno pravilo: uživajte u ovim treninzima svakog jutra pre doručka.
Da li je gnjavaža počinjati dan u znoju i gladi? Iskreno, jeste, ali će se isplatiti.
PRVI PROGRAM (tri serije)
- Preskakanje vijače – 1 minut
- Čučanj (sopstvenom težinom) – 30 sekundi
- Izdržaj – 1 minut
- Planinar – 30 sekundi
Odmor pre naredne serije: 30 sekundi
DRUGI PROGRAM (četiri serije)
- Bacanje medicinke – 30 ponavljanja
- Ruski tvist – 30 ponavljanja
U supersetu (bez prekida) sa:
- V Trbušnjaci medicinkom – do otkaza
Odmor pre naredne serije: 30 sekundi
TREĆI PROGRAM
- Sklekovi s bučicama – 15 ponavljanja
U supersetu sa:
- Zatvorski čučanj – 15 ponavljanja
Odmor pre naredne serije: 30 sekundi
Dodajte komentar