fbpx
RAPSODY TRAVEL
Džet-set Fitness Lifestyle Sport Svet VIP

Treniraj i ti kao Dzejms Bond!

Treniraj i ti kao Dzejms Bond!
RAPSODY TRAVEL

Slavni glumac otpočeo je fizičke pripreme za 25 nastavak čuvenog Bond serijala. Otkrijte kako se sprema za ovaj zahtevan zadatak.


Nakon brojnih spekulacija o nastavku Bond franšize, odnosno izbora glavnog glumca, producenti su uspeli da nagovore Danijela Krejga da po poslednji put zaigra u ulozi ovog poznatog špijuna. Krejg je po mnogo čemu specifičan Bond, između ostalog i po izuzetno oblikovanom telu kojim je zadivio svet u svom Bond prvencu iz 2006. godine Casino Royal. Oštar pogled, tvrdoglav temperament i brdo funkcionalnih mišića upakovanih u najbolja odela, načinila su od Krejga pravog savremenog superheroja.

Tokom priprema za prvi film, britanski glumac je započeo saradnju sa kondicionim trenerom Sajmonom Vatersom koji je za njega kreirao poseban režim treninga. Sam trening plan čine pet treninga nedeljno, a svaki traje 45 minuta u visokom tempu bez puno odmora. Na početku nedelje se rade kružni treninzi za celo telo sa tri kruga od po 10 ponavljanja. U drugom delu nedelje targetiraju se određene mišićne grupe kroz 4 serije i 10 ponavljanja. Svaki trening se završava sa sprinterskim intervalima od 5 minuta. Tokom slobodnih dana Krejg ne miruje u potpunosti već praktikuje fizičku aktivnost umerenog intenziteta, poput plivanja i istezanja.

TRENING 1: GRUDI I LEĐA

Vežba 1: KOSI BENČ PRES

4 serije, 10 ponavljanja, pauza 90 sekundi

Vežba 2: ZGIBOVI

4 serije, 10 ponavljanja, pauza 90 sekundi

Vežba 3: KOSI SKLEKOVI

4 serije, 10 ponavljanja, pauza 90 sekundi

Vežba 4: RAZVLAČENJE NA KOSOJ KLUPI

4 serije, 10 ponavljanja, pauza 90 sekuni

TRENING 2: NOGE

Vežba 1: ZADNJI ČUČANJ

4 serije, 10 ponavljanja, pauza 90 sekundi

Vežba 2: MRTVO DIZANJE SA PRAVIM NOGAMA

4 serije, 10 ponavljanja, pauza 90 sekundi

Vežba 3: LEŽEĆA NOŽNA EKSTENZIJA (FLEKSIJA)

4 serije, 10 ponavljanja, pauza 90 sekundi

Vežba 4: ISKORAK SA BUČICAMA

4 serije, 10 ponavljanja, pauza 90 sekundi

TRENING 3: KRUŽNI CIKLUS

Vežba 1: CLEAN AND PRESS

3 seriije, 10 ponavljanja, pauza 90 sekundi

Vežba 2: VISEĆE PODIZANJE KOLENA ZA BOČNE TRBUŠNJAKE

3 serije, 10 ponavljanja, pauza 90 sekundi

Vežba 3: ISKORAK NA KLUPU SA ŠIPKOM

3 serije, 10 ponavljanja, pauza 90 sekundi

TRENING 4: RAMENA I RUKE

Vežba 1: BICEPS PREGIB NA KOSOJ KLUPI

4 serije, 10 ponavljanja, pauza 90 sekundi

Vežba 2: PROPADI

4 serije, 10 ponavljanja, pauza 90 sekundi

Vežba 3: LATERALNO PODIZANJE BUČICA

4 serije, 10 ponavljanja, pauza 90 sekundi

Vežba 4: SEDEĆI POTISAK ZA RAMENA

4 serije, 10 ponavljanja, pauza 90 sekundi

 

(men’s health)

foto: Instagram

Loading...

Video nedelje

Lexington - Tudja sreca

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Loading...

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close