Dok neki sa lakoćom uživaju u svakoj minuti fizičke aktivnosti, drugima sama pomisao na trening izaziva otpor i odbojnost. Ipak, dobra vest je da čak i vaš mozak može naučiti da uživa u vežbanju, tvrde naučnici. Istraživanja su pokazala da osobe koje sebe doživljavaju kao tolerantnije na fizički napor imaju više pozitivnih emocija nakon vežbanja. S […]
Odlazak na godišnji odmor, ne znači da treba da zapostavite vežbanje. Pokušajte raditi ove jednostavne i zabavne “vodene vežbe” koje će se svideti čak i vašoj deci. Čak i ako čuvate decu u nekom plićaku, ove vežbe možete raditi bez problema. Na kraju krajeva, možete ih uključiti da vežbaju sa vama. Hodanje u vodi
Ne kaže se bez razloga da se po jutru dan poznaje i to se posebno odnosi na fizičku aktivnost. Jutarnji trening može doneti brojne prednosti za zdravlje i psihu: podiže nivo energije, ubrzava metabolizam, poboljšava fokus i utiče na zdravije odluke tokom dana, posebno kada je ishrana u pitanju. Ipak, za neke ljude jutarnje vežbanje može da bude
U vreme kada se sve vrti oko napornih treninga, restriktivnih dijeta i skupih fitnes trendova, mnogi zaboravljaju na jednu potpuno besplatnu i svima dostupnu naviku, a to je hodanje. Deluje obično, pa ga često zanemarujemo, a zapravo je jedna od najefikasnijih i najzdravijih fizičkih aktivnosti koje možete svakodnevno praktikovati bez posebne opreme, članarine ili instruktora. Prema
Nije nemoguće. Leto se bliži i upravo imate dovoljno vremena da doterate svoju liniju do savršenstva. Evo šta trebate učiniti. Dobro sagledajte vaše mane. Pogledajte na kom delu tela treba najviše rada i fokusirajte se na to i u skladu sa tim birajte sistem vežbanja. Izvažite se i zacrtajte cilj. Ako vam je lakše,
Čučnjevi su često nazivani “kraljem svih vežbi” zbog svoje efikasnosti i brojnih koristi koje pružaju telu. Bez obzira na to da li ste početnik ili iskusni vežbač, uključivanje čučnjeva u vašu dnevnu rutinu može doneti značajna poboljšanja u snazi, ravnoteži i opštem zdravlju. Prednosti čučnjeva Jačanje mišića donjeg dela tela Čučnjevi aktiviraju glavne mišićne
Većina žena kada krene u teretanu ili na grupne časove aerobika ima samo jedan cilj – da smrša i da smanji konfekcijski broj. Kao i u većini drugih slučajeva i u ovom segmentu života zanemarujemo ono bitno i posvećujemo se pogrešnom. Pročitajte zašzto je važnije da se posvetite jačanju tela, nego mršavljenju. Žene često izbegavaju
Iako su hladni dani stigli, to ne znači da trebate da odustanete od vežbanja vani. Vežbanje zimi je čak i važnije, posebno zbog sve one ukusne hrane kojom nas „bombarduju“ tokom ovog perioda. Kada nam je hladno naše telo želi toplotu i zato tako vapimo za toplom hranom i kaloričnim vrućim napicima. Sve to obično
Možda vam se 30 minuta za trening celog tela čini malo, ali ako nemate više vremena važno je da pravilno iskoristite ono što imate. Mi vam donosimo nekoliko predloga za trening od 30 minuta i manje koji će pokrenuti sve grupe mišića. Mnogi fitnes stručnjaci kažu da dugotrajni treninzi ne moraju nužno biti bolji, važno
Naravno, mnogi će vam reći da ranojutarnje vežbanje na gladan stomak nije poželjno, ali mi ne preporučujemo ništa zamorno. 10 minuta vežbi pre doručka ima svojih velikih prednosti. Saznajte kojih. Dobra stvar kod ovih vežbi je što nisu naporne i što i nećete osetiti da vam oduzimaju vreme. Imajte na umu i da novija
