Ne zapostavite vežbanje na letovanju, radite vežbe u vodi

Odlazak na godišnji odmor, ne znači da treba da zapostavite vežbanje. Pokušajte raditi ove jednostavne i zabavne “vodene vežbe” koje će se svideti čak i vašoj deci.   Čak i ako čuvate decu u nekom plićaku, ove vežbe možete raditi bez problema. Na kraju krajeva, možete ih uključiti da vežbaju sa vama.  Hodanje u vodi

Svakodnevno vežbanje u isto vreme može značajno da utiče na zdravlje

Nema potrebe za teškim vežbama u teretani: Jedna potcenjena fizička aktivnost topi masti i čuva srce

U vreme kada se sve vrti oko napornih treninga, restriktivnih dijeta i skupih fitnes trendova, mnogi zaboravljaju na jednu potpuno besplatnu i svima dostupnu naviku, a to je hodanje. Deluje obično, pa ga često zanemarujemo, a zapravo je jedna od najefikasnijih i najzdravijih fizičkih aktivnosti koje možete svakodnevno praktikovati bez posebne opreme, članarine ili instruktora.   Prema

Mala promena u ishrani može da nam produži život za 10 godina

Bikini telo za mesec dana

Nije nemoguće. Leto se bliži i upravo imate dovoljno vremena da doterate svoju liniju do savršenstva. Evo šta trebate učiniti.   Dobro sagledajte vaše mane. Pogledajte na kom delu tela treba najviše rada i fokusirajte se na to i u skladu sa tim birajte sistem vežbanja. Izvažite se i zacrtajte cilj. Ako vam je lakše,

Čučnjevi, vežba svih vežbi: Evo šta treba da radite za jako srce i izvajane noge

Čučnjevi su često nazivani “kraljem svih vežbi” zbog svoje efikasnosti i brojnih koristi koje pružaju telu.   Bez obzira na to da li ste početnik ili iskusni vežbač, uključivanje čučnjeva u vašu dnevnu rutinu može doneti značajna poboljšanja u snazi, ravnoteži i opštem zdravlju. Prednosti čučnjeva Jačanje mišića donjeg dela tela Čučnjevi aktiviraju glavne mišićne

Zašto su treninzi za snagu veoma bitni za žene

Većina žena kada krene u teretanu ili na grupne časove aerobika ima samo jedan cilj – da smrša i da smanji konfekcijski broj. Kao i u većini drugih slučajeva  i u ovom segmentu života zanemarujemo ono bitno i posvećujemo se pogrešnom. Pročitajte zašzto je važnije da se posvetite jačanju tela, nego mršavljenju. Žene često izbegavaju

Najbolji saveti za vežbanje zimi

Iako su hladni dani stigli, to ne znači da trebate da odustanete od vežbanja vani. Vežbanje zimi je čak i važnije, posebno zbog sve one ukusne hrane kojom nas „bombarduju“ tokom ovog perioda. Kada nam je hladno naše telo želi toplotu i zato tako vapimo za toplom hranom i kaloričnim vrućim napicima. Sve to obično

Treninzi od 30 minuta i manje!

Možda vam se 30 minuta za trening celog tela čini malo, ali ako nemate više vremena važno je da pravilno iskoristite ono što imate. Mi vam donosimo nekoliko predloga za trening od 30 minuta i manje  koji će pokrenuti sve grupe mišića. Mnogi fitnes stručnjaci kažu da dugotrajni treninzi ne moraju nužno biti bolji, važno

Sistem vežbanja: 10 minuta vežbi pre doručka

Naravno, mnogi će vam reći da ranojutarnje vežbanje na gladan stomak nije poželjno, ali mi ne preporučujemo ništa zamorno. 10 minuta vežbi pre doručka ima svojih velikih prednosti. Saznajte kojih.   Dobra stvar kod ovih vežbi je što nisu naporne i što i nećete osetiti da vam oduzimaju vreme. Imajte na umu i da novija

Scroll to Top