RAPSODY TRAVEL
Entertainment Fitness Health and beauty Lifestyle Saveti Zanimljivosti

Da li Vas na putu do velikih mišića nešto koči

RAPSODY TRAVEL

Pogledajte o čemu je zapravo reč


Jedna od stvari koja će vam obezbediti odličan rezultat je briga o tome da vaši unutrašnji organi rade skladno. Taj proces u telu se zove EPOC (veća potrošnja kiseonika nakon vežbanja) i pokrenuće vaše telo i sagoreti nepotrebne masti. Kroz ovaj proces trošićete kalorije i do 36 sati posle vežbanja.

HIIT ili intervalni trening visokog intenziteta, uzrokuje velike fluktuacije otkucaja srca, od visokog ka niskom ritmu, uzrokujući velike potrese u vašem metabolizmu. Što više pokrenete metabolizam, to ćete trošiti više aerobne energije a samim tim i više kalorija.

Intervalni treninzi imitiraju eksplozivne sportove koji zahtevaju sprintersku brzinu, ali i vreme oporavka. Najbolja stvar je što ovi treninzi nisu dugotrajni i uobičajeno traju oko 30 minuta.

NE RADITE DOVOLJNO NA MIŠIĆIMA

Jednočasovni treninzi na traci za trčanje su dugi i ne uvek delotvorni. Veliki broj ljudi ima zablude o tome kako istopiti masne naslage. Istina je da treba izgraditi snažne mišiće ako želite da smanjite procente masti. Mišići su jedino tkivo u telu koje topi masti i zadržava najveći procenat kalorija.

Da li Vas na putu do velikih mišića nešto koči

Sami kardio treninzi vam neće dati rezultate koje želite.Treninzi snage su apsolutno neophodni ukoliko želite zategnuto telo i dobru formu. Snažni mišići najviše utiču na masne naslage, a jedan od uslova za moćne mišiće je unos proteina. Pravilan izbor i količina proteina su ključni za velike i izdržljive mišiće.

NE HRANITE SE ADEKVATNO

Gubitak kilograma počinje u kuhinji, pa je stoga upravo pogrešna ishrana najverovatniji razlog zašto ne napredujete u treningu. Ljudi su često lenji u nameri da se pozabave kuvanjem hrane koja je zdrava i adekvatna treninzima.

Potrebni su vam brzi, zdravi i ukusni recepti, koji su jednostavni i početnicima u kuhinji. Kada otkrijete stvari koje deluju na vaše telo možete proširiti dijapazon obroka koje jedete. I za kuvanje je potreban motiv, a gde ćete veću motivaciju kada vidite rezultate na svom telu. Mnogo zelenih namirnica, voća i povrća i naravno neizbežni proteini, biće pravi recept za vas.

 

 

 

(men’s health)

Loading...

Video nedelje

Hurricane - Avantura

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

AUTO PLAC “DB AUTO”-ODLIČAN IZBOR POLOVNIH AUTOMOBILA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close