Da li je bolje vežbati ujutro ili uveče?

Da li na mršavljenje ima uticaja i doba dana kad uobičajeno vežbamo? Evo šta kažu stručnjaci.

U teoriji, bilo da uživate u jutarnjem treningu, bilo da je vaših “sat vremena u toku dana” popodne posle posla, sve dok radite u kontinuitetu, trebalo bi da kilogrami “silaze”, a snaga “raste”… ali, da li je baš tako?

Kako doba dana koje obično posvećujete vežbanju utiče na gubitak kilograma za Women’s Health je objasnio nutricionista, i sertifikovani instruktor Albert Meteni.

Iako “znojenje” u jutarnjim satima tehnički neće direktno uticati na mršavljenje, Meteni kaže da osobe koje vežbaju ujutru najčešće u toku nedelje više sati provedu baveći se fizičkim aktivnostima. “Ako svoje treninge ‘tempirate’ tako da vežbate ujutru, najmanje su šanse da će nešto da vam ‘iskrsne’, tako da je verovatnoća da ćete zapravo i odraditi trening najveća”, kaže on.

Morate priznati da to ima smisla. Koliko vam se puta desilo da taman kad ste se spremili da na kraju radnog dana isključite kompjuter i krenete u teretanu stige “samo još jedan mejl”, “samo još jedan predlog projekta”… Kad se desi tako nešto, malo je onih koji će uspeti da se odupru porivu da na taj mejl odgovore, urade to “samo još nešto” i – zbogom vežbanju za taj dan.

Kao i sa jutarnjim treninzima, ni oni u večernjim satima ne garantuju veći gubitak težine sami po sebi. Ali, vežbanje u kasnim popodnevnim satima ili uveče može vam pomoći da se bolje nosite sa stresom koji se nakupi tokom radnog dana, što posredno utiče i na mršavljenje. Stvar je u tome što nam vežbanje pomaže da snizimo nivo hormona stresa, kortizola, koji je, između ostalog, odgovoran i za gomilanje masnih naslaga u predelu stomaka.

Ako vam je dnevni raspored toliko zgusnut da ne možete ni da kažete da “generalno vežbate ujutru” ili da “uglavnom na trening idete uveče”, imajte u vidu da je i sasvim malo vežbanja UVEK bolje od nimalo vežbanja.

Najvažniji faktor u skidanju viška kilograma je da nađete načina da se dobro preznojite kad god možete, u skladu sa svojim rasporedom. “Na kraju se sve svodi na prostu činjenicu da je najbolje vreme za trening – onda kad imate vremena za trening”, kaže Meteni.