fbpx
bozen 728
Fitness Health and beauty Lifestyle

Za telo vrhunskog sportiste!

Za telo vrhunskog sportiste!
bozen 728

Podignite izgled svog tela na viši nivo uz pomoć superserija koje će aktivirati sve ključne mišićne grupe.


Svaki vežbač ima želju da podigne svoje performanse i da bude u stanju da podiže velike težine. Ali ako se isključivo fokusirate na izgradnju mišića, mali broj ponavljanja nećete nužno izazvati hipertrofiju mišića i povećati njihov obim. Na sreću postoji način i da to uradite; superserije.

Ovaj program čini kombinacija većih težina i vežbi sa većim brojem ponavljanja što kao efekat ima protok velike količine krvi u mišićno tkivo. Ovi upareni pokreti koji se rade jedan za drugim bez pauze između, najveći efekat imaju kada ih radite nakon što završite složene vežbe sa većim težinama. Radite dve do tri serije po vežbi, u zavisnosti od toga koliki umor osećate.

VEŽBE

BICEPS

Vežba A: BICEPS PREGIB SA UVRTANJEM

8-12 ponavljanja

Vežba B: BICEPS PREGIB NA TRX SPRAVI

10-15 ponavljanja

TRICEPS

Vežba A: EKSTENZIJA NA PODU SA BUČICAMA

8-12 ponavljanja

Vežba B: BODYWEIGHT SKULL CRUSHERS

10-15 ponavljanja

GRUDI

Vežba A: LANDMINE POTISAK ZA GRUDI

10-15 ponavljanja

Vežba B: DEFICIT SKLEKOVI

Radite do otkaza

LEĐA

Vežba A: VESLANJE U PRETKLONU SA ŠIROKIM HVATOM

8-12 ponavljanja

Vežba B: INVERTED ROW

Radite do otkaza

 

(mens health)

 

Loading...

Jelena Filipovic

Novinar sa bogatim radnim iskustvom. Piše za više rubrika portala PRessSerbia

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Lady Gaga, Ariana Grande - Rain On Me

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close