RAPSODY TRAVEL
Entertainment Fitness Health and beauty Lifestyle Saveti Zanimljivosti

Vežbe sa kojima ćete izgraditi svoje mišiće “na kvarno”

Vežbe sa kojima ćete izgraditi svoje mišiće "na kvarno"
RAPSODY TRAVEL

Naravno, u stanju ste da podignete popriličan teret u teretani. Ali možete li da se prebacite preko automobila, da preskočite zid, ili da se na rukama prebacujete duž penjalice duge nekoliko metara? To je ona vrsta snage neophodna u stvarnom životu!


Uputstva: Radite svaki trening jednom nedeljno. Svake nedelje menjajte način raspoređivanja vežbi, izvodeći vežbe u svakom treningu ili u vidu kružnog treninga, ili u vidu serija koje slede jedna za drugom. Uradite 2 do 4 kruga (ili 4 serije po vežbi) za svaki trening, s odmorom do jednog minuta između krugova ili vežbi. Ako želite da budete potpuno spremni, kombinujte ove treninge sa kardio programom.

Vežbe sa kojima ćete izgraditi svoje mišiće "na kvarno"
FOTO: SHUTTERSTOCK

 

TRENING A

Vežba 1: JEDNORUČNI POTISAK SA KLUPE BUČICOM

6-12 ponavljanja

Vežba 2: TRX ISKORAK

6-12 ponavljanja

Vežba 3: SPAJDERMEN SKLEK

10-12 ponavljanja

Vežba 4: STEP UP NA KLUPU SA BUČICAMA

6-12 ponavljanja

Vežba 5: TRX JEDNORUČNO VESLANJE

6-12 ponavljanja

Vežba 6: BOČNI ISKORAK

6-12 ponavljanja

 

TRENING B

Vežba 1: GOBLET ČUČANJ

6-10 ponavljanja

Vežba 2: SKOK IZ ČUČNJA

6-10 ponavljanja

Vežba 3: ZGIB

6-10 ponavljanja

Vežba 4: POTISAK S RAMENA BUČICAMA

6-10 ponavljanj

Vežba 5: IZOMETRIJSKO PROPADANJE

6-10 ponavljanja

Vežba 6: KETLBEL ZAMAH

10-12 ponavljanja

 

 

(men’s health)

 

Loading...

Jelena Filipovic

Novinar sa bogatim radnim iskustvom. Piše za više rubrika portala PRessSerbia

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Hurricane - Avantura

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

AUTO PLAC “DB AUTO”-ODLIČAN IZBOR POLOVNIH AUTOMOBILA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close