Da, znamo, zvuči čudno, ali zaista, prateći svoj menstrualni ciklus možete vežbe raditi efektivnije, pa i rešiti se onih neugodnih menstrualnih grčeva. ...
Tagvezbanje
Da bi se metabolizam očuvao na solidnom nivou, osim odgovorajućeg izbora namirnica, koji propiše nutricionista, trebalo bi početi i s rekreacijom Ograničeni ...
Spanać je izuzetno bogat gvožđem, zbog čega se preporučuje u ishrani osoba koje pate od anemije Priča o Popaju i njegovoj ljubavi prema spanaću zbog koga je...
Stručnjaci preporučuju ovo doba dana zbog količine energije. Tempo života i obaveze koje nam nameće svakodnevica ne dozvoljavaju nam uvek da vežbamo u isto...
Oni koji su redovno fizički aktivni brže se oporavljaju od respiratornih infekcija, a kada se razbole imaju znatno blaže simptome prehlade Da biste uspešno...
Ako redovno vežbate i znojite se u teretani, a rezultati nisu vidljivi onoliko koliko vi mislite da bi trebalo možda jednostavno gubite vreme radeći vežbe koje...
Kada vežbe daju najviše efekta i sagorevaju najviše masti, otkrivaju naučnici. Da li je bolje ujutru vežbati pre ili posle doručka? Debata o tome kada je...
Redovnim vežbanjem lakše ćemo izgubiti težinu, a jedan od oblika vežbanja koji ima mnogo dobrobiti jeste hodanje. Ako dok hodate primenite nekoliko trikova...
Juče je zvanično, kalendarski nastupila jesen, a to se može primetiti i po nešto nižim temperaturama iako sezona kiša još nije počela. To što je stigla jesen...
TABATA TRENING Izaberite vežbu za gornji i donji deo tela i podesite sat na 4 minuta. Radite vežbu za gornji deo tela 20 sekundi uz pauzu od 10 sekundi. Zatim...
Zbog samog karaktera ove vežbe neće vam biti potrebna dodatna oprema. Sve što vam je potrebno je jedan zid i motivacija. Čučnjem uz zid izgradićete snagu...
Preporodićete se… Uobičajeno je da nivo holesterola raste sa godinama, a da kasnije u životu opadne, objašnjavaju autori. Prethodna istraživanja su...
Opuštanje na plaži je nagrada, koju zaslužujete nakon napornih radnih dana, ali to vreme možete iskoristiti i da se zabavite. Zato, vežbajte na plaži uz ove...
Mnogi vežbači nisu ljubitelji istezanja već svu svoju koncentraciju usmeravaju na dizanje tegova. Upravo tako se prave najčešće greške u treningu, a istezanje...
Obla i čvrsta guza je san svake žene i predmet žudnje u muškim očima, pa nije ni čudo što je neretko glavni fitnes zadatak upravo poraditi na zadnjici.:) No...
Uobičajeni načini treniranja na traci za trčanje ne dovode vas do učinka koji priželjkujete? Ne znate gde, eventualno, grešite? Zanima vas možete li da...
Čak i onim iskusnim vežbačima ponekad se dogodi da im treba prevodilac kako bi razumeli sve te fitnes termine i šta zapravo treba da rade. “Uvek ljudima...
Više od polovine dece nije svakodnevno fizički aktivni, a evo i šta i koliko jedu. Skoro 40 odsto sedmaka u Srbiji je svakodnevno fizički aktivno, pokazuje...
Personalni trener Met Fids, koji je deset godina bio i telohranitelj Majkla Džeksona, objasnio je neke “tajne” treninga koje mogu da vam doteraju...
Ako niste ljubitelj teretane i dugih i iscrpnih treninga, a sam odlazak u teretanu vam izaziva osećaj nelagode, ili jednostavno nemate dovoljno slobodnog...
Kad je u pitanju vežbanje, trendovi se često menjaju, a na scenu stalno izlaze novi načini i programi vežbanja. U poslednje vreme svi pričaju o crossfit...
Nije uvek jednostavno početi s vežbanjem, a još teže je ostati veran toj navici. Ovo je 10 jednostavnih načina da vam vežbanje postane navika! Za...
Ovu NEVEROVATNU PONUDU ETHNOGYM-a ne smete propustiti! Za samo 4000 dinara, ETHNOGYM vam poklanja TRI MESECA NEOGRANIČENOG korišćenja teretana, kao i grupnih...
Već nam je svima poznato – tajna topljenja masnih naslaga je u tome da budemo što aktivniji. Međutim, iako i pored sveg truda ne primećujete značajan pomak...
Leto je tu, a vi još niste ni jednom obukli odeću za vežbanje, ali vam i ne polazi za rukom, zbog umora koji osećate. U ovom periodu godine to je normalno, a...
Verujemo da ste do sada već svi doneli odluku o promeni načina života, uvođenju zdravih navika i redovnom vežbanju, ali čak i za one koji se još uvek nisu...
Kada ćete početi da vežbate? Ovo pitanje malo ko želi da čuje, a i kada čuje, daje neodređene odgovore uvek pronalazeći odgovarajući izgovor. Jedna devojka...
Kombinacija trbušnjaka, sklekova i čučnjeva će vaše telo dovesti u TOP formu. Trening će doslovno zapaliti vaš metabolizam i u kratkom vremenu omogućiti da...
Možda niste ni pretpostavile da neke od ovih stvari ipak štete koži… Možda vam se čini da radite sve najbolje moguće stvari po pitanju nege kože, ali i...
Da li naporno trenirate, a ne vidite željene rezultate? Možda je to zato jer nadoknadite potrošene kalorije već u prvom obroku. Šta jesti posle treninga...
Proleće je ono vreme, u kome počinjemo da razmišljamo o našem telu, a posebno u periodu praznika, kada sebi dopustimo po koji “slatki greh”. Na našem telu...
Svi znamo da se vežbanjem oslobađa endorfin, zbog kojeg smo nakon treninga srećni. Upravo to je i razlog što se ljudi lako “navuku” na vežbanje i...
Donosimo vam nekoliko saveta stručnjaka koji će vam pomoći da odredite prave ciljeve, tako da na kraju postignete ono što želite. Iako bi bilo lepo da se...
Evo šta ja radim da bih ustala rano ujutro i vežbala – i dobro se osećam zbog toga. Oduvek više volim da vežbam ujutro. Mnogi prijatelji mi kažu da žele da i...
Bikini telo za mesec dana? Nije nemoguće. Leto se bliži i upravo imate dovoljno vremena da doterate svoju liniju do savršenstva. Evo šta trebate učiniti...
Možete li, posle mesec dana treninga, da vidite rezultate, odnosno veće mišiće? Evo šta kažu stručnjaci. Izgradnja mišića se ne dešava preko noći, već...
Lakše je u dvoje… Iako se sa lepim vremenom pojavila i naša svest o tome kako je pravo vreme za promene i uvođenje zdravih navika, mnogima od nas još...
Na raspolaganju vam je toliko različitih pristupa vežbanju i fizičkim aktivnostima, kako da znate koji je najbolji za vas? Evo kojim principima bi trebalo da...
Za zdravlje čoveka, pored zdrave ishrane, neophodna je i redovna fizička aktivnost. čini se da, uprkos sve većem znanju o značaju fizičke aktivnosti, nikada...
Žene tokom menstruacije mogu biti teže i do 2.5 kilograma, ali većina te dobijene kilaže je voda. Ukoliko ste primetili da su vam farmerke tokom onih dana u...
Koji su najbolji suplementi? I da li ih treba uzimati? Verovatno se pitao skoro svako ko je poželeo da brže dođe do rezultata u teretani ili sportu. ...
Trening koji uključuje kratke intervale intenzivnog vežbanja (skraćeno HIIT od engleskog ‘high-intensity interval training’) učinkovitiji je za...
Kada nemate vremena za vežbanje, a dijeta vam se naprosto ne drži, probajte ove male trikove koji vam mogu pomoći u gubljenju sala. U gubljenju sala mogu vam...
Želite probati potpuno novi, uzbudljivi način vežbanja? Geocaching je prava stvar za vas, a mi vam otkrivamo sve što bi trebalo da znate pre nego se odlučite...
Većina ljudi kad odluči da će vežbati ili da će se zdravije hraniti po pitanju tih odluka bude entuzijastično neko vreme, a onda počnu sa zavlačenjem samih...
Ukoliko radite u kancelariji ili ste često u neugodnom položaju, jasno vam je koliko su bolovi neizdrživi. Doktori medicine su dokazali da bolove u glavi...
Uspeh u nekom sportu, kao i za većinu stvari u životu, svodi se na savladavanje osnova. Sa tim na umu, predstavljamo vam 6 saveta za vežbanje – ključne stvari...
Iako su hladni dani stigli, to ne znači da trebate da odustanete od vežbanja vani. Vežbanje zimi je čak i važnije, posebno zbog sve one ukusne hrane kojom nas...
Zahvaljujući njima, dobićete više mišića za kraće vreme i uz manji utrošak energije, čak i uz manje dosađivanja. Vi verovatno već znate u čemu je štos kod...
Merite se dva puta nedeljno i podsećajte se koliko ćete morati da vežbate da biste potrošili sve što pojedete. Na praznik unesemo i do 6000 kalorija! To je...
Prijatelji sajta
