fbpx
bozen 728
Fitness Lifestyle

Vežba “pobednica” s kojom se provereno gubi više kilograma!

Vežba "pobednica" s kojom se provereno gubi više kilograma!
bozen 728

Trening koji uključuje kratke intervale intenzivnog vežbanja (skraćeno HIIT od engleskog ‘high-intensity interval training’) učinkovitiji je za gubitak kilograma od dužeg vežbanja nižeg intenziteta, pokazala je studija čije je rezultate objavio BBC.

 

Iako su svi učesnici izgubili kilograme, pokazalo se da su oni koji su radili HIIT – intervalni trening visokog intenziteta – zabeležili gubitak kilograma 28,5 odsto veći od onih koji su umereno duže vežbali, pokazuje istraživanje čiji su rezultati objavljeni u Britanskom časopisu za sportsku medicinu.

Međutim, naučnici upozoravaju da HIIT nije za svakoga.

Intervalni trening visokog intenziteta povećava rizik od povreda i dovodi do visočijeg kardiovaskularnog stresa, kažu stručnjaci.  Naučnici sa Saveznog univerziteta u Goiasu u Brazilu analizirali su podatke 576 muškaraca i 522 žene različitih stepeni kondicije.

Intervalni trening definiše se kao aerobni trening koji uključuje ponavljanje kratkih intenzivnih vežbi, između kojih je kratka pauza. Te vežbe uspoređene su s dužim umerenim vežbanjem u trajanju prosečno između 30 i 45 minuta. Svi su učesnici vežbali najmanje četiri nedelje.

Oni koji su radili HIIT izgubili su prosečno 1,58 kilograma, a oni koji su vežbali nižim intenzitetom 1,13 kilograma.

Doktor Niels Vollaard sa Univerziteta Stirling, stručnjak za zdravlje i vežbanje, kaže da je paradoks u tome da se više kalorija potroši za vreme dužeg umerenog vežbanja, ali ipak postoje dva moguća objašnjenja za veći gubitak kilograma kod HIIT-a.

Prvo, HIIT dovodi do veće potrošnje kalorija nakon vežbanja – metabolizam može biti povišen čak i jedan dan nakon HIIT treninga, kaže Vollaard. Osim toga, nakon takvog treninga ljudi su manje gladni, dodaje.

(zadovoljna.hr/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

SASA KOVACEVIC -Moja Malena (official video)

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Loading...

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close