Grčevi mogu biti veoma neugodna i bolna pojava. Javljaju se za vreme vežbanja ili ako nam je telo dugo bilo u nekom nezgodnom položaju. Evo nekoliko saveta...
Tagmišići
Savršeno oblikovan struk sa vidljivim “trbušnim pločicama” zahteva pravi rad i upornost, a kombinacija vežbanja i trbušnjaka i zdrave ishrane na...
Redovno i posvećeno treniranje zahteva povremeno pojačavanje intenziteta i dužine vežbanja, kako bi se postigli bolji rezultati. Tada često dolazi do upale...
Ako ste ikada otišli u teretanu i vežbali sa nekim ko se prilično razume u fitnes onda ste morali čuti da je najbolji lek za upalu mišića još jedan odrađen...
Preforsirali ste se u teretani ili vas mišići bole zbog teškog fizičkog rada? Probajte napraviti posebnu kupku koja će vam odagnati bolove i opustiti vam...
Pevač Sloba Radanović nedavno je otkrio da se zbog uloge u filmu u kom će glumiti MMA borca, naporno trenira, a sada je fotografijom to i dokazao. Naime, pevač...
Jeste li zanli da mnoga istraživanja kažu kako je najbolje vreme za jačanje i izgradnju mišića ono dok spavamo? Sve što treba da uradite jeste da detaljno...
Da biste se lakše kretali i bolje podnosili duže stajanje u mestu neophodno je da se ojačaju mišići nogu. Jaka muskulatura onemogućava zglobovima da se...
Redovni treninzi će stimulisati vaše mišiće da rastu i da izgradite tip mišića koje želite, ali ne možete samo da se oslonite na vežbanje, već morate pažljivo...
Nekoliko štetnih posledica… Nekada je skoro nemoguće odupreti se iskušenju, naročito po vrućini, da posle treninga, popijete bar jedno ledeno pivo...
Ako mislite da je fizička aktivnost ključna da biste smršali i ojačali telo, niste u potpunosti u pravu. Postoji još mnoštvo faktora koji doprinose očuvanju...
Pored jakih glavobolja, postoji čitav niz simptoma koji ukazuju da je organizmu neophodan magnezijum Istraživanja su ustanovila da ljudi koji boluju od migrena...
Kad pomislite na namirnice bogate proteinima koje mogu stajati duže vreme, vrlo veroatno vam ne pada puno toga na um. Tuna u konzervi? Inćuni? Mesni doručak...
Najčešća vežba koja se praktikuje za izgradnju mišića gornjeg dela tela su zgibovi. Zgibovu utiču na povećanje snage i na širinu tela. Ovo je vežba koja nije...
Da bi se metabolizam očuvao na solidnom nivou, osim odgovorajućeg izbora namirnica, koji propiše nutricionista, trebalo bi početi i s rekreacijom Ograničeni ...
Da bi se sprečilo propadanje kukova, najbolja mera prevencije je svakodnevno vežbanje S godinama mišići postaju sve slabiji, a kosti krtije. To je osnovni...
Spanać je izuzetno bogat gvožđem, zbog čega se preporučuje u ishrani osoba koje pate od anemije Priča o Popaju i njegovoj ljubavi prema spanaću zbog koga je...
Pevačica Emina Jahović već dugo uživa u ljubavi sa turskim milijarderom Sadetinom Saranom, a oni svakim svojim potezom izazivaju veliku pažnju medija, kako u...
KAZEIN Kazein se može naći u kravljem mleku i u vidu suplemenata, i prilikom unošenja on se taloži u stomaku i tako se vaš organizam snabdeva proteinima...
Osam saveta za bolje rezultate VARIRAJTE BROJ PONAVLJANJA Kada trenirate u različitim brojevima ponavljanja u svakoj seriji, bilo da se radi o malom...
TABATA TRENING Izaberite vežbu za gornji i donji deo tela i podesite sat na 4 minuta. Radite vežbu za gornji deo tela 20 sekundi uz pauzu od 10 sekundi. Zatim...
Zbog samog karaktera ove vežbe neće vam biti potrebna dodatna oprema. Sve što vam je potrebno je jedan zid i motivacija. Čučnjem uz zid izgradićete snagu...
Mnogi vežbači nisu ljubitelji istezanja već svu svoju koncentraciju usmeravaju na dizanje tegova. Upravo tako se prave najčešće greške u treningu, a istezanje...
Ne sviđa vam se izgled vaših nadlaktica, a nikako ne stižete u teretanu? Mi imamo veoma praktično rešenje. Ojačajte mišiće ruku svakodnevnim poslovima. ...
Personalni trener Met Fids, koji je deset godina bio i telohranitelj Majkla Džeksona, objasnio je neke “tajne” treninga koje mogu da vam doteraju...
Osteopatija, koja se pojavila u Americi krajem 19. veka, koristi pritisak na telo ili pokrete u cilju prevencije i lečenja brojnih zdravstvenih problema. Ova...
Možete li, posle mesec dana treninga, da vidite rezultate, odnosno veće mišiće? Evo šta kažu stručnjaci. Izgradnja mišića se ne dešava preko noći, već...
Ako vam je potreban intenzivan kardio trening toliko intenzivan da za pola sata vežbanja zahteva truda koliko nekoliko lakših treninga – onda će vam se dopasti...
Uverite se i sami… Mnogi muškarci tretiraju dizanje tegova gotovo religijski. Pumpaj mišiće, veruj u to i izvajaćeš pločice na stomaku. Amin. Ali postoji...
Jeste li znali da mnoga istraživanja kažu kako je najbolje vreme za jačanje i izgradnju mišića ono dok spavate? Sve što treba da uradite jeste da detaljno...
Od skromnih početaka, preko bolesti do iskupljenja… Fleksatron nastavlja svoj pohod ka istoriji bodibilding sporta. Pre ovogodišnjeg 54. po redu...
Naravno, u stanju ste da podignete popriličan teret u teretani. Ali možete li da se prebacite preko automobila, da preskočite zid, ili da se na rukama...
Iskoristite svaki od 10 minuta kako biste maksimizirali mišićni rast. Ovaj trening je osmišljen sa idejom da u kratkom vremenu napadnete biceps sa svih strana...
Nakon snimka gde se javno vidi poljubac između još uvek zakonitih supružnika i dramatičnog prekida svakog kontakta između bivših ljubavnika, Kristina Kija...
Savršeno izvajan stomak san je mnogih žena, a kako bi ga dobile, mnoge najpre posegnu za trbušnjacima. Ali, možda niste znale da umesto naporne vežbe treba...
Trčanje je fizička aktivnost koja ima višestruko pozitivan uticaj na čoveka. Upoznati ste se sa uticajem trčanja na zdravlje. Što se tiče poteškoća koje mogu...
Svakom ozbiljnom vežbaču cilj je da stekne skladnu mišićnu masu, ali da li ste znali kako u biološkom smislu izgleda taj proces? KAKO RASTU MIŠIĆI? Lako je...
Ako budete uporni, već posle desetak dana primetićete efekte ovih jednostavnih vežbi, za koje vam je potrebno malo vremena Bespotrebno je naglašavati koliko je...
Bočnim hodanjem moraćete jače naprezati mišiće kako biste približili jednu nogu drugoj što će itekako pomoći učvršćivanju mišića nogu. Pridržavajte se sledeća...
Šon Arent, direktor Centra za zdravstvene i fizičke sposobnosti na Univerzitetu Ratgers kaže da je verovanje da ćemo se povrediti ako se ne istežemo pre...
Svetski dan smeha ustanovio je Dr Madan Kataria iz Indije, osnivač svetskog pokreta Laughter Yoga. Obeležavanje Svetskog dana smeha pozitivna je manifestacija...
Svi koji vežbaju znaju da dobiti mišićnu masu nije nimalo lako. Ukoliko jedete redovno i obilno i trenirate tako da dobijete mišiće, a ne primećujete razliku...
Ojačajte mišiće donjih ekstremiteta da biste se lakše kretali i bolje podnosili dugo sedenje Da biste se lakše kretali i bolje podnosili duže stajanje u mestu...
Nije tajna da progresivni treninzi daju najbolje rezultate. Ovaj trening koji traje četiri minuta možete odraditi bilo kada bilo gde i što je najvažnije ne...
Iskoristite ove savete da biste izgradili skladno i snažno telo bez obzira na dužinu vaših udova. Visoki i niski vežbači dižu tegove na drugačiji način. Na...
Kada bi mišići rasli od čipsa i piva onda bi mnogi ljudi imali odlično mišićavo telo. Međutim, da bismo izgledali lepo moramo da se rešimo tih masnih i...
Univerzalnim vežbama oboljšajte izgled figure. Neophodno je da vežbate bar tri puta nedeljno Ukoliko želite da vam figura izgleda što bolje u laganoj letnjoj...
Izgradite super moćno telo uz pomoć zahtevnog i vrlo efikasnog treninga koji je sastavni deo priprema poznatih sportista. Podstaknite mišični rast i...
Kod pacijenata koji imaju probleme sa kičmom zbog promena vremena izraženije su tegobe. Bolovi u leđima otežavaju kretanje, dok oni u vratnom delu kičme mogu...
Sofija Milošević objavila je seksi selfi iz kupatila, ali izgleda da pre slikanja nije stigla da sredi to kupatilo! Manekenka i devojka fudbalera Adema Ljajića...