fbpx
Booking.com
Home » Entertainment » Gde se sve kriju proteini
Entertainment Fitness Saveti Zanimljivosti

Gde se sve kriju proteini

RECEPT DANA: Ćureći odrezak sa povrćem

KAZEIN

Kazein se može naći u kravljem mleku i u vidu suplemenata, i prilikom unošenja on se taloži u stomaku i tako se vaš organizam snabdeva proteinima. Savet: Napravite šejk od proizvoda na bazi kazeina (praha) i mleka i popijte ga pred spavanje.

SURUTKA

Proteine surutke se brže apsorbuju u odnosu na druge proteine i mogu biti odlična zamena za obrok kada je potrebno brzo unošenje istih. Štaviše, protein sadži sve esencijalne aminokiseline kao i amino kiseline razgranatog lanca BCAA, koje su odlične za rast mišićne mase.

RIBA

Riba je odličan izvor proteina, a njeno konzumiranje poboljšava osetljivost na insulin, a manje insulina dovodi do manje taloženja masti. Riba takođe sadrži esencijalne amino kiseline i poseduje odlične benefite za zdravlje koje nećete naći u svakoj namirnici.

PILETINA

Piletina je verovatno i najpopularniji izvor proteina. Sadrži pun profil amino kiselina i mali procenat masti, izuzev kožice. Ukoliko se konzumira redovno, piletina može da smanji nivo totalnog holesterola kao i nivo LDL holesterola.

JAJA

Jaja su izrazito bogata proteinima, ali i vitaminima i drugim mineralima. Ukoliko recimo volite omlet, iskoristite celo jaje ili tri ili više belanaca od istog.

GOVEDINA

Izuzev toga što je bogata proteinima, govedina sadrži sve esencijalne amino kiseline kao i cink i gvožđe. Jedite je jednom ili dvaput nedeljno za večeru, ali ne odmah nakon treninga jer sadrži dosta masti.

MLEKO

Mleko sadrži širok asortiman peptida, koji mogu da poboljšaju zdravlje, ali i da snabdeju organizam potrebnim amino kiselinama. Pijte ga pred spavanje radi boljeg skladištenja amino kiselina u vašem telu. To će takođe da doprinese bržem oporavku mišića.

SOJA

U odnosu na životinjske, biljni proteini imaju manji broj amino kiselina i teže ih je svariti. Međutim soja se izdvaja iz ove priče, jer ju lako svariti baš kao i proteine životinjskog porekla.

Izvor: Mens Health

Jelena Filipovic

Novinar sa bogatim radnim iskustvom. Piše za više rubrika portala PRessSerbia

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia VIDEO KLON-NISAM TI JA TAJ

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRessSerbia-logo

PRessSerbia© 2022.

Ukoliko imate bilo kakvu sugestiju, savet, pitanje ili želite saradnju možete nam se obratiti putem emaila: office@pressserbia.com

PRess Serbia