RAPSODY TRAVEL
News

8 jedinstvenih vežbi za vrhunsku formu!

8 jedinstvenih vežbi za vrhunsku formu!
RAPSODY TRAVEL

Izgradite super moćno telo uz pomoć zahtevnog i vrlo efikasnog treninga koji je sastavni deo priprema poznatih sportista.


Podstaknite mišični rast i transformaciju tela sa ovom kombinacijom jedinstvenih vežbi. Za izvođenje ovog efikasnog programa biće vam potrebni različiti rekviziti, od čekića i gume, preko ketlbela pa do olimpijskih šipki koje će vam pomoći da napadnete mišiće ramena, jezgra, bicepsa, tricepsa, nogu i još mnogo toga.

Vežba 1: UDARANJE MALJEM U GUMU

2 serije po 25 udaraca sa obe strane

Pogađa: ruke, ramena, leđa, jezgro

Vežba 2: LANDMINE ČUČANJ SA GURANJEM ŠIPKE

3 serije, 20, 16, 12 ponavljanja

Pogađa: ramena i butine

Vežba 3: JEDNORUČNO LANDMINE VESLANJE

2 serija, 15 ponavljanja po obe ruke

Pogađa: leđa i mišiće jezgra

Vežba 4: KETLBEL ZAMASI SA ROTACIJOM

2 serije, 10 ponavljanja

Pogađa: ramena i mišiće jezgra

Vežba 5: LANDMINE 180 STEPENI

2 serije, 30 ponavljanja (15 po obe strane)

Pogađa: ramena, jezgro i gradi eksplozivnost gornjeg dela tela

Vežba 6: SKLEKOVI S ODSKOKOM

2 serije, 20 ponavljanja

Pogađa: ramena, grudi, jezgro

Vežba 7: ABMAT TRBUŠNJACI SA SAVIJENIM NOGAMA

3 serije, 25 ponavljanja

Pogađa: mišiće jezgra

Vežba 8: PREVRTANJE GUME

2 serije, 15 prevrtanja

Pogađa: ramena, leđa, noge

Izvor: menshealth.rs

Foto: shutterstock/YouTube

Loading...

Jelena Filipovic

Novinar sa bogatim radnim iskustvom. Piše za više rubrika portala PRessSerbia

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Lena Kovačević - Požuri

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

AUTO PLAC “DB AUTO”-ODLIČAN IZBOR POLOVNIH AUTOMOBILA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close