Iskoristite svaki od 10 minuta kako biste maksimizirali mišićni rast.
Ovaj trening je osmišljen sa idejom da u kratkom vremenu napadnete biceps sa svih strana i da vaša pojava bude dominantnija gde god da se pojavite. Plus, dodatnih 10 serija nedeljno vežbajući ovaj mišić ruke ostvarićete značajnu razliku kada je reč o dugotrajnom rastu mišića.
VEŽBE
Vežba 1: BICEPS PREGIB NA SKOT KLUPI EZ ŠIPKOM
2 serije, 12 ponavljanja
Vežba 2: ZOTMAN PREGIB
2 serije, 20 ponavljanja
Vežba 3: KONCENTRACIONI PREGIB U PRETKLONU
2 serije, 20 ponavljanja
Vežba 4: ČEKIĆ PREGIB (CROSS BODY)
2 serije, 12 ponavljanja
Vežba 5: STOJEĆI BICEPS PREGIB SAJLOM
2 serije, 20 ponavljanja
(Mens Health)
Dodajte komentar