Booking.com
Fitness Lifestyle

Trening za celo telo za visoke vežbače! (VIDEO)

Sprečite "emocionalno prejedanje"

Iskoristite ove savete da biste izgradili skladno i snažno telo bez obzira na dužinu vaših udova.


Visoki i niski vežbači dižu tegove na drugačiji način. Na primer, vežbači sa dužim udovima se više muče sa vežbama kao što su benč pres i zadnji čučanj za razliku od onih sa kraćim udovima. Ukoliko i vi spadate u tu kategoriju, pogledajte savršeni fitnes program za celo telo.

PROGRAM

Vežbe označene sa “A” i “B” radite u neizmeničnom ritmu tako što ćete kada odradite vežbu A napraviti pauzu, zatim preći na vežbu B i ponoviti ovaj proces dok ne kompletirate određen broj serija.

VEŽBE

Vežba 1A: PREDNJI ČUČANJ

4 serije, 6-8 ponavljanja, puza: koliko vam je neophodno

Vežba 1B: POTISAK BUČICAMA NA KOSOJ KLUPI

4 serije, 6-8 ponavljanja, pauza: koliko vam je neophodno

Vežba 2A: ZGIBOVI SA USKIM HVATOM

4 serije, 8-10 ponavljanja, pauza: koliko vam je neophodno

Vežba 2B: ISKORAK UNAZAD SA BUČICAMA

4 serije, 10 ponavljanja (po svakoj nozi), pauza: koliko vam je neophodno

Vežba 3: KETTLEBELL ANGLED PRESS

4 serije, 10 ponavljanja, pauza: koliko vam je neophodno

(Mens Health)

About the author

Jelena Filipovic

Novinar sa bogatim radnim iskustvom. Piše za više rubrika portala PRessSerbia

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRess Serbia