Bilo da vežbate jogu ili aktivno trčite, postoji lista namirnica koju ne biste smeli da jedete pre ni posle treninga. Dok su neki lični treneri zagovornici...
KategorijeFitness
Na trčanje ne treba krenuti ako ste gladni, ali nije dobro ni ako se pre toga prejedete Fitnes stručnjaci savetuju da se obrok uzme jedan sat pre trčanja...
Novi način vežbanja proširio se iz Švedske i u druge zemlje. Istovremeno sagoreva kalorije, vežbaču pruža dobru formu i spasava svet od smeća. Plogging –...
Ukoliko pitate žene ko im je neprijatelj broj jedan, verujemo da bi bar 50 odsto njih reklo, naročito u letnjem periodu, da je u pitanju celulit. I da se ne...
Odgovore o skidanju viška telesne težine ne treba da tražite u knjižarama, u marketinškim televizijskim trikovima o najnovijim labaratorijskim istraživanjima...
Trčanjem se smanjuju simptomi alergije i do 70 posto, pokazalo je istraživanje britanskih naučnika. Stručnjaci londonskog Centra za prevenciju zaključili su da...
Čuli ste za Tabata trening? Nije više ništa čudno da fitnes treneri izmišljaju nove načine kako bi olakšali lenjivcima ali i onima koji večito „nemaju vremena“...
Simptomi depresije pogoršavaju se kad odustanete od fizičke aktivnosti. Ako naglo prestanete da vežbate, može se desiti da padnete u depresiju, pokazalo je...
Većina nas zna da, da bismo bili zdravi, treba pravilno da se hranimo i da vežbamo. Ipak, tre dve stvari možda nisu dovoljne, smatra novinar i antropolog Skot...
Zona sagorevanja masti nije baš onakva kao što se mislilo… Brojni su mitovi koji se tiču vežbanja – da li će bezbrojni trbušnjaci stvoriti...
Uz vežbanje su oduvek bili povezani brojni mitovi. Donosimo neke od najčešćih i objašnjavamo zašto nemaju uporište u realnosti. Mit: Kada prestanete da...
Agresiju zamenite prijateljstvom, osvetu oproštajem, otpor prihvatanjem, strah hrabrošću, bes strpljenjem… Zgodna devojka u trikou izvodi asane slikajući...
Ne zaboravite da je barem tri puta nedeljno potrebno vežbati stomak da biste postigli željene rezultate… Balansiranje uz pomoć lopte Noge položite na...
Svi znamo da je trenirati dobro, kao i koje su prednosti treninga, od zdravstvenih, preko mentalnih, pa sve do fizičkog izgleda. Međutim, mnogi se spore oko...
Mršavljenje je složen proces, kao što smo i naglasili i više puta. Taj proces podrazumeva brigu o ishrani, treningu, ali i odmoru. Da bismo bili zadovoljni...
Kao što milioni ljudi koji rade tradicionalan kancelarijski posao mogu potvrditi, istezanje je jedina vežba koju realno mogu vežbati na kraju radnog dana. Ako...
Da biste ponovo bili sveži i orni za rad uzmite sebi malu pauzu i vratite svežu energiju radeći nekoliko vežbi na svom radnom mestu. Na svakom početku vežbanja...
Osim što oslobađa od stresa, joga je delotvorna i kada je oblikovanje tela u pitanju. Redovno praktikovanje asana položaja zateže mišiće i telo, a Trevis...
Istraživanja otkrivaju da je priprema pred trening još važnija kada temperature padnu duboko ispod nule. Ako ste “veteran” u teretani, sigurno vam je poznata...
Odgovori na vaše najčešće fitnes dileme. NE TRENIRATE GRUDI DOVOLJNO (Ponekad je jednostavno potrebno samo više trenirati) Treneri za to preporučuju potisak sa...
Trčanje je lek za bolje pamćenje, tvrde naučnici. Ovim načinom vežbanja štitite deo mozga koji je zadužen za učenje i pamćenje od negativnih posledica stresa...
Australijska fitnes instruktorka koja je popularna na društvenim mrežama, osmislila je režim vežbanja za koji je potrebno da izdvojite samo tri minuta dnevno...
Guza uopšte ne mora biti najproblematičniji deo ženskog tela. Tako barem misli brazilski fitnes guru Leandro Karvalho koji je smislio delotvorne vežbe za...
Ako prvi put u životu planirate da se posvetite vežbanju, u početku ćete prikupiti dosta informacija. Trebalo bi, između ostalog, da se upoznate i sa terminom...
Prelepa glumica Bojana Ordinačev nikada nije lepše izgledala, a na putu do savršentstva pomogli su joj upravo oni – Seance Miha studio! Svoje telo upravo...
Po mišljenju jednog fitnes stručnjaka, ovu vežbu nikada ne bi trebalo da radite – ali nisu svi saglasni sa njim. Fitnes trener Patrik Marfi, koji je...
Seance Miha Studio dovešće vaš izgled do perfekcije! Svoje telo upravo na ovaj način izvajali su brojni glumci, voditelji i druge javne ličnosti pa zašto ne...
Pri izvođenju ove vežbe telo se ne sme pomeriti ni milimetar. Rezultat su trbušnjaci kao kamen i leđa bez bolova, jer jaki trbušni mišići pružaju podršku...
Vežbama zategnite butine i zadnjicu Za lepe butine Lezite na stranu i naslonite glavu na ruku. Savijte donju nogu, a gornju podižite i spuštajte...
Mnogo radnji koje obavljamo učestalo počinje da nam prelazi u naviku, pa tako i kada su treninzi u pitanju. Gotovo nesvesno počinjemo da navikavamo telo na...
Evropsko tlo bogato je mnogobrojnim termalnim banjama koje su pre svega poznate po lekovitim svojstvima, što je i razlog velikog broja gostiju iz celog sveta...
Naučnici sa Univerziteta u Iowi tvrde da sat vremena trčanja produžava život za sedam sati bez obzira na brzinu trčanja i pređene kilometre. Ovo istraživanje...
Tokom hladnih zimskih dana kauč i toplo ćebe izgledaju udobnije nego odlazak u teretanu, ali nije teško ukoliko želite da ostanete u kondiciji i da se...
Nemate mnogo vremena a želite da budete u dobroj formi. Međutim, dosadilo vam je da trčite, plivate u bazenu ili idete u teretanu, zato vežbajte kod kuće...
Ukoliko želite lek koji će vam popraviti raspoloženje, poboljšati pamćenje i zaštititi mozak od bolesti uzrokovanih starenjem, stručnjaci savetuju da se...
Svi koji vežbaju znaju da dobiti mišićnu masu nije nimalo lako. Ukoliko jedete redovno i obilno i trenirate tako da dobijete mišiće, a ne primećujete razliku...
Ako je vaša novogodišnja odluka da prestanete da kukate zbog viška kilaže i prihvatite se vežbanja, ovo je idealan trening za vas Vežbe za mršavljenje treba...
Ako ste pomislili da je HIIT trening još jedan neobičan način vežbanja, onda vas moramo razočarati. HIIT trening je zapravo skraćenica koja obuhvata niz...
Da bi vaš stomak bio ravan i zategnut bez obzira da li imate 30, 40 ili 50 godina morate da pomenite ishranu, vežbate i primenite odgovarajuću negu. Koliko god...
Često je besparica izgovor za to što u svom rasporedu nemate uvrštenu teretanu, pilates, fitnes ili joga časove. Međutim, uz prave smernice i savete dobrih...
Da bi se zategli trbušnjaci neophodno je od tri do pet treninga nedeljno Ukoliko želite da izravnate i zategnete stomak osim redovnih kardiotreninga morate da...
Zadržite vitku figuru i posle izgubljenih kilograma Često se nakon uspešne dijete može javiti takozvani jo-jo efekat – tj. naglo ponovno gojenje, koje...
Nemate mnogo vremena, a želite da budete u dobroj formi? Dosadilo vam je da trčite, plivate u bazenu ili idete u teretanu, zato vežbajte kod kuće svakog...
Iako su dosadašnja istraživanja uglavnom pokazivala da su muškarci prirodno nadareniji za sport i fizičke aktivnosti, stručnjaci sa Univerziteta Waterloo u...
Prva vežba Na pod stavite odgovarajuću podlogu i lezite na stomak. Noge rastavite u širini kukova. Ruke savijte u laktovima pa dlanovima formirajte...
Ojačajte mišiće donjih ekstremiteta da biste se lakše kretali i bolje podnosili dugo sedenje Da biste se lakše kretali i bolje podnosili duže stajanje u mestu...
Ne preskačite obroke, neka vam hrana bude prijatelj, a ne neprijatelj, jedite više ako želite bolje da izgledate, to su neki od saveta koje deli Instagram...
Ukoliko ste se dvoumili oko noćnog trčanja, ovaj tekst će vas sigurno ubediti da bar probate i sami se uverite u kvalitet istog. Vrlo je privlačno nakon...
Još uvek vas muči to što ne možete da stanete u svoje omiljene farmerke, a vežbate svakodnevno! Istina je da mnoge vežbe ne uključuju pokrete koji su presudni...
Miloš uživa u luksuznom rizortu, daleko od očiju javnosti! Miloš Radičević koji je stekao titulu miljenika televizijskih gledalaca svojim ušečćem u jednom...