Dijetetičarka Šeron Natoli otkrila je da su jaja namirnica uz pomoć koje možete da smršate i dovedete telo do željene težine. Dok mnogi smatraju da je za...
KategorijeFitness
Da, u teretani itekako postoji bonton. Upoznajte se s nekoliko pravila za prijatnije i kvalitetnije vežbanje na koja je ukazala Josipa Bošnjaković, viši trener...
Ako je vežbanje predstavljalo veoma važan deo vašeg života pre nego ste se zaposlile i dobile bebu to ne bi trebalo da se promeni. Sve što je potrebno je da...
Ima dana kada sa najvećim osmehom odlazimo na vežbanje, prepuni smo energije, spremni da damo sve od sebe. S druge strane ima i onih kada nam se ne da ništa i...
Veliki broj ljudi misli da je trening efektan način da se izleči mamurluk, ali postoje argumenti da je upravo suprotno. Osnovni problem organizma, posle noći...
Vrlo efektna vežba koju možete da radite dok gledate seriju ili film. Zapravo, ovo je idealna vežba za lepo oblikovane butine. Genetika je možda samo...
Ukoliko čeznete za ravnim stomakom, a ne želite da redukujete ishranu i redovno vežbate, postoji rešenje. Drevna kineska tehnika za ravan stomak garantuje...
Zahvaljujući regulisanoj ishrani i odlasku u teretanu konačno ste postigli svoj cilj, ali još imate problema sa viškom oko stomaka? Evo kako ga se možete...
Savršeno izvajan stomak san je mnogih žena, a kako bi ga dobile, mnoge najpre posegnu za trbušnjacima. Ali, možda niste znale da umesto naporne vežbe treba...
Elitni vojnik i trener planinarenja daje vam ono što je potrebno da osposobite svoje telo za više od pukog dizanja tegova. Rob Šol ne sudi o vežbama na isti...
Loren Marks je oduvek bila ljubitelj sporta, bilo da je reč o igranju u timu ili vežbanju u teretani. Ipak, kada se Loren udala i zasnovala porodicu, fitnes...
Ako želite fitnes savet, onda je najbolje da pitate nekoga ko trenira žene poznate po vretenastim i fit telima, za ne? Bar se nama tako čini… Josh Holland je...
Oko ovog pitanja se uvek “lome koplja” i dolazi do zabuna. Najčešća je zabluda da je aerobik za žene, a teretana za muškarce. Odabir načina...
Ne vežbate, ali hodate. Koliko koraka je potrebno da napravimo kako bismo smršali? Računa se i rad po kući ili stanu… Hodanje je najlakši i...
Ukoliko još uvek niste krenuli sa pripremama za leto, a ostalo vam je mesec dana do puta ka moru, ne očajavajte! Ovaj trening je vaš spas! Potrebno je samo 30...
Trčanje je fizička aktivnost koja ima višestruko pozitivan uticaj na čoveka. Upoznati ste se sa uticajem trčanja na zdravlje. Što se tiče poteškoća koje mogu...
Sledeće 3 stvari OBAVEZNO morate da uradite nakon vežbanja ukoliko želite da iskoristite maksimum od treninga! Fitnes eksperti apeluju da je način na...
Ono što jedete pre, za vreme i nakon vežbanja ima značajan uticaj na same rezultate vašeg treninga i zato vam otkrivamo ključne sastojke koji će biti prava...
Vežbama zategnite butine i zadnjicu Za lepe butine Lezite na stranu i naslonite glavu na ruku. Savijte donju nogu, a gornju podižite i spuštajte. Nogu dižite i...
Mnogi idu u teretanu ili šetaju da bi poboljšali zdravlje kardiovaskularnog sistema, razvili mišiće i, naravno, dobro izgledali, ali vežbanje ima i neke...
I profesionalci isklesanog tela nekada su bili na vašem mestu Svaki početak je težak i niko ne očekuje da ćete prvi put u teretani znati sve o spravama...
Hodanje je svakodnevna navika čije pogodnosti većina nas ne koristi maksimalno. Naime, hodanje može biti jedina fizička aktivnost u toku dana, a da ipak uspete...
U više navrata informisali smo vas o sadržajima ROYAL WELLNESS CENTRA, jednog od najboljih SPA centara u Beogradu, a sada vam donosimo i nekoliko fenomenalnih...
Dvadesetosmogodišnja australijanka Kamila Akerberg je model i lični trener sa vrlo enobičnim pravilima ishrane. Svako jutro u 5.30 popije “čarobni...
Zanosna fitnes instruktorka, Diana Morić, trenirala Vladimira Putina, a sada je prešla na mladog glumca Miloša Bikovića Fitnes instruktorka Diana Morić koja...
Gimnastičarke se mogu pohvaliti vitkom i skladnom figurom na kojoj zaista možemo da im zavidimo. Ali iza njihovog elegantnog izgleda se kriju sati i sati...
Hodanje je svakodnevna aktivnost čije blagotvorno dejstvo većina nas ne iskoristi maksimalno. Naime, hodanje može da bude jedina fizička aktivnost neophodna za...
Oblikujte telo od glave do pete samo sa loptom. Donosimo uputstva kako da pretvorite loptu u vašeg najboljeg saveznika za skidanje kilograma i zatezanje mišića...
Svakom ozbiljnom vežbaču cilj je da stekne skladnu mišićnu masu, ali da li ste znali kako u biološkom smislu izgleda taj proces? KAKO RASTU MIŠIĆI? Lako je...
Bez obzira koliko pažnje, vremena i rada posvećivali vašim fitnes rutinama i vežbama uvek se mogu provući greške koje mogu upropastiti sve ono za šta smo se...
Pilates vežbe nisu fizički zahtevne. Ova lagana gimnastika jača i razgibava kičmeni stub, omogućava oblikovanje vitke siluete izvajanih mišića Pravilno držanje...
Moderan život je okupirao svo naše slobodno vreme pa je skoro nemoguće posvetiti se dovoljno sebi i pronaći vreme za kvalitetan trening. Ali ukoliko to i...
Ako želite da u ovoj godini budete fizički aktivniji i zdraviji pratite neke od naših saveta za početnike pomoću kojih ćete veoma brzo ući u rutinu i živeti...
Donosimo vam sve dobre strane biciklizma i kladimo se da ćete posle čitanja odmah sesti i voziti bar jedan krug! Da li se sećate vremena kada je vožnja...
Ako budete uporni, već posle desetak dana primetićete efekte ovih jednostavnih vežbi, za koje vam je potrebno malo vremena Bespotrebno je naglašavati koliko je...
Kako bi što pre uhvatili ritam vežbanja i postigli željene rezultate veom je bitno da ne napravite ovih 5 najvećih grešaka, ako ste prvi put odlučili da...
Potrudite se i ovaj mini program završite u vremenu od 5 minuta. Vaše telo će vam jednog dana biti zahvalno. Dani vikenda su vreme kada bi svi ozbiljni...
Koliko ste puta pročitali kako je veoma zdravo vežbati i biti aktivan? Ako nemate vremena ili volje za odlazak u teretanu ili vežbanje na otvorenom treba da...
Svaki put kada se govori o problemima sa spavanjem i kako lako zaspati naglašava se da najmanje sat vremena pre spavanja ne treba sprovoditii nikakvu fizičku...
Bočnim hodanjem moraćete jače naprezati mišiće kako biste približili jednu nogu drugoj što će itekako pomoći učvršćivanju mišića nogu. Pridržavajte se sledeća...
Šon Arent, direktor Centra za zdravstvene i fizičke sposobnosti na Univerzitetu Ratgers kaže da je verovanje da ćemo se povrediti ako se ne istežemo pre...
Znate li šta je paradoks gojaznosti? To je statistička korelacija koja iznova i iznova pokazuje da gojazni ljudi imaju najniže rate mortaliteta, u prEvodu –...
Kako polako prolaze praznici i sva ona hrana koju smo pojeli se polako spušta na naše bokove i stomake, možda je došao trenutak da se razmišlja i o polasku u...
Američki Institut za zdravlje preporučuje najmanje 30 do 45 minuta fizičkih aktivnosti umerenog intenziteta, tri do pet dana u nedelji, kako bi suvišni...
U svetu tehnologije se pojavila tastatura koja zna ko ste. Prema jednom istraživanju, kompjuteri sada mogu da prate vaše navike pri kucanju i na taj način...
Da bi vaš stomak bio ravan i zategnut bez obzira da li imate 30, 40 ili 50 godina morate da pomenite ishranu, vežbate i primenite odgovarajuću negu. Koliko god...
Stroga dijeta i teški treninzi dan za danom mogu dovesti do nedostataka u ishrani i sprečiti sposobnost mišića da se oporave. Ukoliko ne pratite pravilnu...
Znate kako trčanje pomaže organizmu i koliko prednosti ima. Svež vazduh, priroda, druženje ako odaberete da trčite u grupi i svakako mnogobrojne prednosti za...
Verujemo da svi žele da imaju ravan stomak, ali i trbušnjake. Naravno da želimo i vitke noge, savršenu zadnjicu i zategnute ruke, ali ravan i zategnut stomak...
Kako dolazi lepo vreme i više temperature, tako se i mi oslobađamo suvišnih slojeva odeće. Međutim, ono što može biti problem jesu suvšni kilogrami, ili možda...