3 vežbe + 75 ponavljanja = vrhunski fitnes test

 Dani vikenda su vreme kada bi svi ozbiljni vežbači trebali da testiraju svoju formu i tako prate rezultate napretka. Ovaj specifični je zasnovan na tri pokreta koji zahtevaju snagu, izdržljivost, brzinu, a o snazi volje suvišno je pričati.“Vežbaćete noge, ruke, leđa, kor a na udaru će biti i vaša pluća”, kaže Tod Durkin, autor fitnes publikacije “The IMPACT! Body Plan”. Kada završite ovaj program vaše telo će potpuno biti prekriveno znojem a rezerve energije će biti na minimumu.

KAKO SE IZVODI?

Izvodite 3 serije po 10 mrtvih dizanja, 10 rolling sklekova i lateralne iskorake u dužini od 10 metara (vežbe možete videti u tri videa ispod) u oba pravca bez pauze. Vaš cilj bi trebao biti da program završite u roku 5 minuta. Vodite računa na tehniku izvođenja vežbi iako imate vremenski rok da ih završite.

(menshealth)