fbpx Ove greške prave svi POČETNICI U TERETANI - PRess Serbia | PR PRess team
Booking.com
Entertainment Fitness Health and beauty Lifestyle Saveti

Ove greške prave svi POČETNICI U TERETANI

6 ISTINA O VEŽBANJU U KOJE NIKO NE ŽELI DA POVERUJE
bluewave

I profesionalci isklesanog tela nekada su bili na vašem mestu


Svaki početak je težak i niko ne očekuje da ćete prvi put u teretani znati sve o spravama i vežbanju.

I profesionalci isklesanog tela nekada su bili na vašem mestu. Zato, samo hrabro, a mi vam donosimo spisak najčešćih grešaka početnika u vežbanju.

1. Pogrešan program

Pročitali ste na internetu odličan program i odlučili da ga pratite. Nije svaki program za početnike ni za svaki organizam. Bolje se posavetujte s trenerima.

2. Preterivanje

Greška koju prave mnogi početnici je da žele sve odmah i sad, tvrdi trener Muirejan Keri Kambel. Umesto da kažete – “Od sutra krećem u teretanu svaki dan, prestajem da jede slatko, ići ću svaki dan ranije u krevet i prestaću da pijem alkohol”, recite sebi – “Više ću hodati ili trčati”, savetuje ona. Tek onda, nakon par uspešnih nedelja, razmislite o nekoj drugoj promeni.

Nemojte se preforsirati, napravite plan vežbanja i sledite ga. Slušajte svoje telo i ne zaboravite da se odmarate. Pobrinite se da se dobro naspavate, savetuje lični trener Džo Viks..

3. Upoređuju se s drugima

Došli ste u teretanu, ugledali mnogo novih lica i čini vam se da svi gledaju u vas. Problem je u vama i vašoj nesigurnosti, a ostali se samo brinu o sebi i svom vežbanju, uostalom, i oni su nekag bili na vašem mestu, piše goodmenproject.com. Pokušajte da se opustite i usmerite na cilj zbog kojeg ste došli. Takođe, nikada se nemojte upoređivati s drugima, svako ima svoj tempo i program.

4. Preskakanje zagrevanja

Izuzetno je važno uraditi adekvatno zagrevanje pre svakog treninga. Sve vežbe snage zahtevaju dobro zagrevanje i pripremu lokomotornog sistema kako bi se smanjio rizik od povreda, ali i poboljšao sam trening.

5. Ne piju dovoljno vode

Dok trenirate, znojite se i gubite tečnost. Kako biste nadoknadili gubitak, trebalo bi da pijete vode. Ako osećate žeđ, već ste na dobrom putu da dehidrirate, zato pripremite dovoljno vode pre treninga, piše livestrong.com.

6. “Nemaju vremena”

Problem je što većina početnika nije dosledna i ne prati program kako treba pa ne vidi rezultate i to ih demotiviše. Najčešći izgovor za izbegavanje treninga je – manjak vremena. Budite iskreni prema sebi i znajte da uspeh ne dolazi preko noći.

“Budite strpljivi i uporni. Nemojte očekivati da ćete doći do vrhunske forme za nedelju dana. Promenama treba vremena pa nemojte sebi postavljati nerealne ciljeve. Pružite svom telu dovoljno vremena da se prilagodi”, kaže trener Muirejan Keri Kambel.

7. Ne jedu dovoljno

Vrlo je važno da održavate uravnoteženu ishranu i unosite dnevnu dozu vitamina i minerala. Prava količina hranljivih materija ključna je za uspešan trening i rezultate.

(espreso)

 

Loading...

Jelena Filipovic

Novinar sa bogatim radnim iskustvom. Piše za više rubrika portala PRessSerbia

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Goca Trzan - Boli vino

Registruj se klikom na sliku ispod i isprobaj HIT ZARADU na internetu! Dobijaš početnih 10000 USD za probu

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia | PR PRess team
Close