Preporuka ukoliko želite da smršate!
Užina je takođe, veoma bitan međuobrok u toku dana. Ona treba da bude dobro izbalansirana i napravljena od kvalitetnih namirnica, kako bi nas zasitila i ugasila želju za slatkišima.
Da ne bismo posezali za grickalicama i nezdravim izborima, svako od nas treba da ima 3 osnovna obroka i 2 užine. Ukoliko jedna od te dve užine pude ova ovsena kaša sa dodatkom posebnog sastojaka, telo će vam biti zahvalno, a ujedno ćete i očistiti creva od toksina, pokrenuti metabolizam i smanjiti apetit.
Potrebni sastojci:
- 2 kašike pšeničnih pahuljica
- 1 kašičica mlevenog lana
- 1 kašičica susama
- 1 kašičica mlevenih badema
- Malo suvog grožđa i brusnice
- 1 kašičica meda
Priprema:
Pahuljice prelijete sa vodom i stavite na ringlu. Kuvajte nekoliko minuta dok ne dobijete kašu, a nakon toga dodajte sve ostale sastojke i prelete sa malo bademovog ili kokosovog mleka.
Orašasti plodovi poboljšavaju rad srca, ali i povećavaju nivo serotonina, koji pomaže da se bolje nosimo sa depresijom i nervozom. Takođe su bogati vlaknima, bakrom, folatima i angininom. Anginin je aminokiselina važna u održavanju imuniteta. Od voća, grožđe je najbogatije ugljenim hidratima, tako da nas ono drži sitima između obroka.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas
Dodajte komentar