Booking.com
Lepota i zdravlje Saveti

Prekida dijareju, čisti desni i jetru: Povrće koje mnogi smatraju začinom, a zapravo treba da bude glavno jelo

RECEPT DANA: Ćevapi od povrća

Šargarepa je povrće koje mnogi dodaju u jela kao jednu vrstu začina i dopune, ali niste ni svesni koliko je zdrava. Potrebno je što češće je konzumirati, posebno u toku detoksa i pripreme za leto.


 

Za zdravu kožu, kosu i vitalnost neophodno je unositi dovoljno vitamina i minerala kojih ima najviše u voću i povrću. Šargarepa je definitivno povrće koje se ne konzumira u dovoljnim količinama ukoliko se uzme u obzir da je veoma zdravo.

Redovno konzumiranje šargarepe:

  • štiti vid
    podstiče probavu i rad jetre
    čuva zdravlje srca i krvnih žila
    jača imunitet
    pomaže kod proliva
    poboljšava izgled kože
    čisti organizam

Najvažniji uticaj koju šargarepa ima na naše zdravlje je to što pozitivno utiče na vid. Ovo povrće obiluje vitaminom A, koji ima direktan uticaj na naš vid. Pored toga, beta karoten u šargarepi štiti od makularne degenarcije, glaukoma i katarakte.

Redovno konzumiranje beta karotena smanjuje rizik od pojave glaukoma i katarakta, pomaže u očuvanju i poboljšanju vida te smanjuje kratkovidnost – posebno kod dece.

Protiv visokog pritiska

Šargarepe se naročito preporučuju osobama koje imaju povišen krvni pritisak i pate od srčanih oboljenja. One sadrže beta-karoten, alfa-karoten i lutein, koji su antioksidansi koji regulišu nivo holesterola i smanjuju rizik od srčanih oboljenja.

Odlična je za oralno zdravlje

Šargarepe su odlične za oralno zdravlje. Dok grickate ovo hrskavo povrće, skidate ostatke hrane sa zuba i negujete desni. Pored toga, šargarepa podstiče lučenje pljuvačke koja vraća nivo kiselosti u ravnotežu i sprečava pojavu karijesa. Ovo povrće je takođe bogato vitaminom C koji deluje pozitivno na zdravlje zuba i desni.

Detoksikuje jetru

Ovo ukusno povrće može zaštititi vašu jetru od toksina. Visok nivo vitamina A u šargarepi igra važnu ulogu u izbacivanju otrova iz organizma. Pored toga, šargarepea smanjuje masne naslage u jetri, dok vlakna pomaže u čišćenju jetre. Redovnim konzumiranjem hrskavog narandžastog povrća smanjuje se rizik od hepatitisa, ciroze i holestaze.

Recept za ćušpajz od šargarepe

  • 1 glavica crnog luka
    2 čena belog luka
    2 šargarepe
    200 g graška
    250 g boranije
    3 krompira
    ½ kašike brašna
    ½ kašike slatke začinske paprike
    1 kašika suvog biljnog začina
    malo bibera
    100 ml kuvanog soka od paradajza
    peršun

Priprema:

Crni i beli luk sitno iseckajte i propržite na ulju. Nakon toga dodajte iseckanu šargarepu i krompir, pa grašak i boraniju. Nalijte vodom i sipajte sok od paradajza. Kuvajte dok povrće ne omekša. Nakon toga napravite zapršku od ulja, brašna i začinske paprike. Prelijte ćušpajz, pospite iseckanim peršunom i začinite po ukusu.

(sd.rs/pixabay)

PRess Serbia