Tako lako…
Dijetetičarka Suzi Barel preporučuje pet koraka pomoću kojih ćete smršati bez dijeta i gladovanja.
Dan započnite obilnijim doručkom
Bogatiji doručak može da bude ključan u mršavljenju jer ubrzava metaboizam i pomaže da sagorite više kalorija tokom dana. Nutricionistkinja predlaže da u taj obrok uključite namirnice koje će vas duže držati sitim, poput banana ili jaja.
Možda će vam biti teško da se na početku naviknete na rani ručak. Barelova kaže da je to veoma važno kako biste sprečili želju za šećerom i brzom hranom.
Većina ljudi najviše jede upravo za večeru, ali nutricionistkinja kaže da je bolje pojesti nešto laganije uveče.
– Ako jedete regularne obroke i imate neke užine između, gledajte da vam večera bude laganija kada je reč o kalorijama. Pojedite manje parče mesa ili ribe uz povrće ili voćnu salatu.
Ona objašnjava da će vas manji obrok uveče zasititi taman toliko da se ujutro probudite gladni za doručak, što će vam pomoći u cilju smanjenja unosa kalorija.
Jednostavan način da smanjite dnevni unos kalorija je da vam jedan od obroka budu supa ili salata.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas
