Plivanje je odlična fizička aktivnosti, pogodna za sve, bez obzira na starost ili kondiciju. Zdravo je, zabavno i vrlo efikasno troši kalorije!
Plivanje je jedna od najboljih aerobnih aktivnosti koja aktivira celo telo – mišiće nogu, ruku, leđa, trbušne mišiće, a doprinosi i fleksibilnosti.
Uz to, vrlo je efikasno u sagorevanju kalorija. Prosečna osoba težine između 70 i 80 kilograma će umerenim tempom potrošiti 250 do 350 kalorija za pola sata, u zavisnosti od pola, visine, uzrasta…
Plivanje će vam pomoći i da se oslobodite stresa. Istraživanja su pokazala da osobe koje redovno rekreativno plivaju duže ostaju vitalne, uglavnom su lepo raspoložene i mnogo ređe pate od bolova u leđima.
Ali, pošto je važno da budete zdravi, a ne samo vitki, evo još nekoliko razloga da plivate što više ovog leta:
Brojne studije su pokazale da voda ima snažan efekat na mozak. Vreme provedeno u blizini vode na mozak deluje slično meditaciji, pomaže nam da se opustimo i “isključimo” na kratko od svakodnevnih obaveza. Dakle, osim što biste plivanjem učinili nešto dobro za fizičko zdravlje, to bi imalo i dobre posledice na mentalno zdravlje.
Za razliku od trčanja, na primer, plivanje je kardio vežba koja ne opterećuje kosti i zglobove. Zbog toga je ova fizička aktivnost pogodna za one koji imaju artritis ili neke druge zdravstvene tegobe koje se tiču kostiju i zglobova. Stručnjaci su saglasni da je plivanje sjajan trening kojim se utiče na sve delove tela.
Iako spada u trening niskog intenziteta, daje velike rezultate. Smatra se aerobnom vežbom, ali s obzirom na to da voda stvara određen otpor prema telu, plivanjem se jačaju i mišići.
Istraživanja pokazuju da postoji veza između plivanja i boljeg, većeg kapaciteta pluća. Kada su pluća zdrava, telo efikasnije proizvodi kiseonik, što znači da ćete se sporije umarati prilikom fizičkog napora i nećete “ostajati bez daha”.
Dodajte komentar