Ovo je NAJBOLJI SAVEZNIK U MRŠAVLJENJU i svi ga imamo u frižideru!

Telo će vam biti zahvalno za sastojak koji svi imamo u frižideru!

Prema nutricionistima jogurt slobodno možemo postaviti među prvih deset supernamirnica. Jogurt kao superhrana, najbolje je rešenje u momentima kada nam je potrebno osveženje, ali i sadrži dobre bakterije koje su neophodne za crevnu floru i snabdeva organizam dobrim proteinima.

Navodno, jogurt je nastao sasvim slučajno kišeljenjem mleka, a naziv je dobio po turskoj reči koja u prevodu znači “zgusnuti se”.

Dajemo vam osam razloga zašto je jogurt dobar izbor u očuvanju zdravlja.

NAJBOLJI SAVEZNIK U MRŠAVLJENJU

Jogurt sadrži dosta proteina skoro 12 grama na jednu čašu, a proteini su veoma bitni kada je u pitanju kontrola telesne mase. Proteini će pružiti osećaj sitosti i što je najbitnije konzumacijom proteina smanjuje se apetit, tako da sigurno nećete pojesti više hrane nego što vam je potrebno.

Ukoliko ste na dijeti koja isključuje so i šećer, koristite jogurt kao preliv i začin za sva jela, tako hrana neće biti bezukusna, a vi nećete prekršiti dijetu.

SPREČAVA NASTANAK BORA

Ukoliko je koža suva, oplemenite je maskom od jogurta bar jednom nedeljno. Umesto što kupujete skupe maske, dovoljno je da jednom nedeljno na očišćeno lice nanesete punomasni jogurt. Ukokiko imate problema sa bubuljicama, pre nanošenja na lice u jogurt dodajte nekoliko kapi soka od limuna.

View this post on Instagram

What does your self care look like today? Mine looks like a warm shower before bed, my favorite pajamas, a face mask (always), some candles, and now I’m going to watch Netflix 🎥 remember self care isn’t selfish, it’s soo necessary to keep yourself filled up 💗 because you can’t pour from an empty cup 🌝

A post shared by Harmony Health and Wellness (@harmony_healthand_wellness) on Oct 8, 2018 at 5:24pm PDT

Oporavlja kosu

Budući da je kvalitetan jogrurt pun vitamina B5, odlična je maska za kosu. Nanesite jogurt na opranu kosu i ostavite da odstoji, a potom isperite. Maska od jogurta je odličan saveznik u borbi protiv opadanja, koje je naročito zastupljeno kod većine ljudi u jesenjem i zimskom periodu.

SPREČAVA RAZNE BOLESTI I DISBALANS ORGANIZMA

Najpre da kažemo da je jogurt odličan izvor proteina i masti za one koji imaju problem sa trigliceridima i visokim pritiskom, upravo zato što jogurt snižava krvni pritisak. Sprečava sve poremećaje stolice koji uključuju opstipaciju, dijareju ili osećaj nadutosti u stomaku. Konzumacijom jogurta smanjuje se rizik od dijabetesa. Kombinacija kalcijuma i vitamina D kojima jogurt obiluje podstiču zdravlje kostiju i sprečavaju nastanak osteoporeze. 

ODLIČAN IZVOR OMEGA – 3 ZA VEGETARIJANCE

Ukoliko ste vegetarijanaca ili na dijeti koja isključuje konzumaciju mesa onda je jogurt dobar izbor. Snabdeva telo omega 3 mastima koje su veoma bitne u kontroli krvnog pritiska i prevenciji kancera.

OJAČAĆE VAŠ IMUNITET

Jogurt je odličan izvor magnezijuma, selena i cinka koji su veoma bitni za građenje imuno sistema. Dakle, pošto ulazimo u sezonu virusnih infekcija, prehlada i gripa, svakom svom obroku dodajte i malu šoljicu jogurta.

BRZ OPORAVAK OD NAPORNOG TRENINGA

Jogurt je odličan za mišiće, zato se preporučuje konzumirati ga nakon svakog treninga jer jogurt, podsiče izgradnju i brz oporavak mišića nakon treninga.

ELIMINIŠE NEGATIVNE EFEKTE LEKOVA

Ukoliko pijete neke lekove ili imate obaveznu terapiju, dobro je da znate da lekovi mogu da pomognu, ali ona sa druge strane prave problem zato što eliminišu dobre bakterije iz organizma, koje su važne za varenje i crevnu floru. U tom slučaju ukoliko pijete lekove, nadoknadite gubitak dobrih bakterija tako što ćete piti jogurt.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/Srbija Danas