Zdrava ishrana se bazira na izbalansiranoj ishrani u kojoj su jednako zastupljeni kako meso i mlečni proizvodi, tako i namirnice biljnog porekla, voće i povrće. Međutim, mnogi izbegavaju voće i povrće i uvek radije biraju meso, kada je reč o ishrani, a to je pogrešna odluka.
Evo šta se dešava sa organizmom kada ne unosimo dovoljno voća i povrća.
Neprijatan miris
Visok krvni pritisak
Loša probava
Povrće i voće poznati su po tome što su vredan izvor netopljivih vlakana, koja se ne otapaju u vodi, a kada je reč o debelom crevu, stvara učinak koji pomaže stolici da se kreće glatko. Konzumiranje male količine vlakana smatra se jednim od glavnih razloga zašto ljudi imaju zatvor. Dijetetičari započinju svoj popis preporuka za ljude koji imaju slabu stolicu, s preporukom da počnu jesti povrće i voće.
Krvni ugrušci
Grožđe, zeleno lisnato povrće i breli luk neophodni su za održavanje naše krvi dovoljno retkom da ne stvara opasne krvne ugruške. Osim toga, vitamin C, koji se nalazi u voću, pomaže značajno smanjiti rizik od zadebljanja i zgrušavanja krvi, pa je od vitalnog značaja za našu krv i srce.
Problemi sa kožom, podočnjaci
Tamni krugovi ispod očiju mogu biti uzrokovani mnogim činiocima, među njima su smanjeni protok krvi, što može dovesti do boje naše kože nalik modrici. Vitamin K, koji se nalazi u brokoliju, španaću, kupusu i salati, pomaže srcu da slobodno pumpa krv kroz telo i sprečava nastanak modrica. Deficit ovog vitamina može dovesti do neujednačenog tonusa kože, oštećenja kože i plavo-ish nijanse kože.
Problemi sa zubima
Jedenje jabuke ili drugog voća i povrća bogatog vlaknima čisti zube na prirodan način, poput četke, i povećava salivaciju. Kada su usta pravilno isprana, štetne kiseline i bakterije se ispiraju. Voće i povrće takođe sadrže vitamine A i C, kao i kalcijum, što čini zube jačima i sprečava ispadanje.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas
Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.
Dodajte komentar