fbpx
Health and beauty Lifestyle Saveti

Da li zaista treba da se odreknemo ugljenih hidrata zarad vitkog struka?

Da li zaista treba da se odreknemo ugljenih hidrata zarad vitkog struka?

Gubitak suvišnih kilograma dugotrajan je proces, koji zahteva snažnu volju, odricanje i upornost. Preduslov za fit izgled pored treninga, svakako je zdrava ishrana i unos svih nutritijenata, koji su našem organizmu potrebni kako bi funkcionisao, proteina, ugljenih hidrata i zdravih masti.


Kada govorimo o zdravoj ishrani i gubitku kilograma, svi prvo pomislimo na ugljene hidrate u vidu peciva, pasti, ili slatkiša, koje nužno moramo izbaciti iz ishrane, međutim, nisu svi ugljeni hidrati loši i zdrava ishrana ne može se potpuno zamisliti bez njih. Sami po sebi, ugljeni hidrati nisu štetni, već su prekopotrebni organizmu zbog balansa i ravnoteže. Unos ugljenih hidrata pomaže balansiranom radu metabolizma.

Nisu svi ugljeni hidrati loši, a oni koji su potrebni našem organizmu dolaze iz povrća, voća i celih zrna žitarica, tako da bez problema možete jesti hleb od celovitih žitarica. Proizvodi od celih zrna žitarica nisu industrijski obrađeni i ne sadrže aditive, što ih čini mnogo zdravijim u odnosu na hleb. Unos složenih ugljenih hidrata obezbeđuje dovoljnu količinu B vitamina, potrebne organizmu.

Dobar izvor ugljenih hidrata nalazi se u voću i povrću. Mahunarke su bogat izvor folne kiseline, kalijuma, magnezijuma, bogate su vlaknima i regulišu nivo šećera u krvi.

Iako za voće ne biste rekli da sadrži ugljene hidrate, bogato je složenim ugljenim hidratima i odlično je u kombinaciji sa ostalim zdravim namirnicama.

Žitarice poput heljde i ječma idealan su izbor za unos ugljenih hidrata, jer obiluju mnogim nutritijentima, potrebnim organizmu.

Ako odaberete zdrave ugljene hidrate, oni će biti osnov svakog vašeg obroka i moći ćete da uživate u njima bez griže savesti. Sa druge strane, ako ove namirnice u potpunosti izbacite iz ishrane, izbacićete organizam iz prirodne ravnoteže, što će u mnogome naštetiti vašem probavnom sistemu i metabolizmu.

(lepotaizdravlje)

Loading...

Video nedelje

ALEKSANDRA - NEPONOVLJIVO (OFFICIAL VIDEO)

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

AUTO PLAC “DB AUTO”-ODLIČAN IZBOR POLOVNIH AUTOMOBILA

LaClasse Couture

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

reporter

class=
class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close