Najprirodniji metod!
Priridno smanjuje apetit
Kada stomak oseti da je pun, šalje signale mozgu kako bismo prestali da jedemo. Voda pomaže da se „zauzme“ prostor u stomaku, što vodi do osećaja najedenosti i prestanka osećaja gladi. Osoba, takođe, može da oseća glad, a da je zapravo žedna! Ako popijete čašu vode pre jela, to će smanjiti potrebu za nepotrebnim grickanjem.
U studiji iz 2014. godine, 50 gojaznih žena je pilo po 500 ml vode pola sata pre doručka, ručka i večere, tokom 8 nedelja. Ispitanice su primetile smanjenje težine, masnoće i indeksa telesne mase, kao i smanjeni apetit.
Voda sagorava kalorije
Neka istraživanja su pokazala da voda pomaže sagorevanju kalorija. Naime, 12 ljudi u studiji iz 2014. godine su pili 500 ml vode na sobnoj tempetarutu i imali povećanje u količini potrošene energije. Sagorevali su 2-3% više kalorija nego inače, posle sat i po od konzumacije vode. Unošenje hladne vode dodatno povećava benefit sagorevanja kalorija, jer telo troši energiju, kako bi zagrejalo vodu za varenje.
Ispira toksine iz organizma
Kada je telo dehidrirano, ne može pravilno da uklanja toksine kroz urin ili stolicu. Voda pomaže bubrezima da filtriraju toksien i otpad, dok organ zadržava nutrijente i elektrolite. Kada je telo dehidrirano, bubrezi zadržavaju vodu. Voda pomaže da se otpad iz tela izbacuje time što omekšava tvrdu stolicu.
Osim toga, voda pomaže telu da se oporavi od digestivnih problema. Ne zaboravite da, kada se toksini nagomilaju u telu, osećamo se naduveno i otečeno, a upravo nam to dodaje par centimentra u obimu.
Smanjuje unete kalorije
Lako je da akumulirate bespotrebne kalorije pijući sok, zaslađenu kafu ili čaj. Ljudi često zanemare koliko kalorija unesu kroz sportska pića ili alkohol. Zamenite ove napitke sa vodom ili biljnim čajem, koji daju benefit gubitka kilograma.
Studija iz 2012. godine je pokazala da, ako zameneite dva ili više kalorična napitka, vodom tokom 6 meseci izgubićete između 2 i 2.4% telesne mase.
Dodajte komentar