Ovaj drastičan plan će učiniti da salo bukvalno pobegne od vas.
8:00 – ZAMENITE DORUČAK KOFEINOM
Kao što ste nakad uživali u jutarnjem ritualu konzumiranja žitarica, tako ćete vrlo brzo steći naviku jutarnjeg ispijanja kafe. Ovaj popularni napitak će uticati da zavarate glad do sledećeg obroka.
10:30 – ZANEMARITE SVOJ REŽEĆI STOMAK
To je samo varljiv osećaj koji će brzo proći. Kad osetite “režanje” stomaka, zakažite sastanak sa nekim ili prošetajte do kolega, obavite telefonski razgovor … Ako ni to ne uspe, onda popijte šolju čaja koja će sve srediti.
PODNE – ZAMENITE OBROK VEŽBAMA
E sad ako ste do 12 sati izdržali bez imalo klope, verovatno se tresete od gladi, ali tu nije kraj vašim mukama. Ako imate vremena u podne je red na vežbe, odigrajte basket ili lagano džogirajte.
14:00 – NOVI DORUČAK
Konačno je vreme da se nagradite što niste jeli ništa od 8 sati. Naručite veliku salatu sa grilovanom piletinom ili bilo koji drugi obrok koji je pun proteina.
16:00 – DOBRE VESTI, VREME JE ZA UŽINU
U ovo doba ste verovatno i dalje siti od svog “doručka”, ali za užinu možete da pojedete narandžu ili neki red tamne čokolade, malo sira i krekera a naravno jabuka je uvek dobro rešenje.
19:00 – I KVALITET I KVANTITET
Kada pojedete za kratko vreme tri jaka obroka, znate da nećete ni u jednom preterati količinski, a u 7 uveče bi stvarno trebali da pazite šta jedete, pravi izbor može da bude neka riba ili makaroni sa mesom.
20:00 – DEZERT, ZAŠTO DA NE?
Sladoled sa čokoladnim prelivom i lešnicima je dezert koji se čini kao savršena nagrada nakon 16-o časovne žrtve!
(men’s health)
Dodajte komentar