Počinje sezona mandarina, a to voće je preporučljivo da se često jede, jer je bogato vitaminom C, štiti naš imunitet u sezoni prehlada i pomaže nam u održavanju vitke linije. A da ne govorimo i kako su ukusne i lakše se čiste od pomorandži. Konzumiranje citrusnog voća ima mnoge zdravstvene prednosti, ali mandarine bi mogle da ih nadmaše. U svakom slučaju, uvek je dobra ideja da u svakodnevnu ishranu dodate više voća i povrća.
Saznajte koje su najveće zdravstvene prednosti mandarina u nastavku!
Pune su antioksidanata
Pogledajte nutritivnu vrednost mandarina i videćete moćnu energiju punu vitamina. Ove male pomorandže imaju preko četvrtine preporučene doze vitamina C po šoljici. Takođe imaju antioksidante kao što su beta-karoten, lutein i zeaksantin. Ovi karotenoidi pomažu u održavanju zdravih očiju i kože.
Pomažu u regulaciji telesne težine
Mandarine su pune vlakana. Vlakna nam omogućavaju da se osećamo sitim duže i održavaju naš sistem za varenje u pokretu.
Održavaju zdravlje kostiju
Magnezijum, kalcijum i fosfor koji se nalaze u mandarinama doprinose zdravlju kostiju. Ako pojedete punu šolju, dobijate 3% porcije ova tri minerala.
Održavaju krvni pritisak
Redovna konzumacija mandarina može pomoći u kontroli krvnog pritiska. Vlakna, kalijum i antioksidansi u voću održavaju nesmetan protok krvi i održavaju nizak krvni pritisak.
Promovišu dobar holesterol
Vrsta vlakana u mandarinama i pektin sprečavaju da se loš holesterol apsorbuje u crevima. Na taj način, dobar holesterol koji jedete ima više šanse da zablista.
Jačaju imunitet
Mandarine imaju hranljive materije koje pomažu zarastanju rana i sprečavaju prehladu. Njihovo jedenje takođe može pomoći varenju i vašem nervnom sistemu, smanjujući povraćanje i grčeve u mišićima.
(stvarukusa/pixabay)
Dodajte komentar