Zašto popodne treba da dremnete malo

Za vikend je sat pomeren unapred, a to znači više dnevnog svetla i “najavu” proleća, ali i sat vremena sna manje.

Iako vam sat spavanja manje možda ne deluje kao veliki “gubitak”, naučnici kažu da bi ipak trebalo malo da odremate kako biste taj sat nadoknadili, piše britanski “Miror”.

“Taj ‘minus’ u satima koje provedemo spavajući naročito je štetan za one koji su već hronično neispavani“, kaže dr Nerina Ramlakhan, koja je vodila istraživanje o uticaju nedostatka sna na zdravlje. “Studije pokazuju da mnogi odrasli, ali i deca, pate od opasnog manjka sna.”

“Za razliku od naših predaka, mi smo danas gotovo neprestano okruženi neprirodnim svetlom, od strujne rasvete do ekrana kompjutera, televizora i mobilnih teledona. Stalna izloženost veštačkom svetlu negativno utiče na kvalitet sna, pa se dešava da se budimo umorni čak i kad mislimo da smo se lepo naspavali”, kaže dr Ramlakahan.

Svaka četvrta osoba spava samo pet sati u toku noći, a zbog pomeranja sata to vreme smanjuje se na samo četiri sata, što je već zabrinjavajuće malo.

“Nadležni bi trebalo da razmisle da omoguće zaposlenima da malo odremaju na poslu, jer bi to moglo značajno da poboljša njihovu radnu sposobnost”, kaže dr Ramlakahan. Ali, vreme za “dremku” trebalo bi da bude oko dva popodne, a ni u kom slučaju ne posle 16 sati, jer se u tom slučaju popodnevni odmor loše odražava na spavanje u toku noći.

Ovo je, naravno, malo verovatno, ali ako radite posle podne ili imate kojim slučajem slobodan dan – slobodno prilegnite oko dva popodne. Tako smanjujete rizik od brojnih posledica koje po zdravlje ostavlja neispavanost, kao što su dijabetes, depresija i bolesti srca.