Plank i slične vežbe za pločice su popularne za postizanje trbušnih mišića iz snova, ali postoji još puno vežbi kojima biste mogli da izvajate svoje telo. Trener je podelio dve omiljene vežbe za pločice zbog kojih će vas svi uočiti.

Lični trener Judžin Teo veruje da postoje bolji izbori koji stimulišu rast mišića.

“Mišići abdomena su poput svih drugih mišića u telu i reaguju na pravi podražaj”, pojasnio je Teo koji inače na svom Jutjub kanalu deli fitnes savete. U poslednjem je demonstrirao dve vežbe koje smatra najučinkovitijima za stomak.

Prva je klasično podizanje noge. Potez se sastoji od jednostavnog, kontrolisanog pokreta podizanja noge.

“Gornji deo leđa učvršćujemo na stabilnu površinu koja osigurava stabilnost pri izvođenju vežbe”, kaže.

Kad izvodi ovaj pokret, Teo se zaustavlja kad su mu noge pod uglom od 90 stepeni u odnosu na trup jer bi u suprotnom napetost s stomaka prebacio na kukove.

Druga vežba je “cable crunch”.

“Kad radite ovu vežbu, pripazite da kukove ne savijate previše”, savetovao je.

Kako izvodi vežbe, pogledajte u videu.