fbpx
bozen 728
Health and beauty News

Stalno imate osećaj gladi? Evo šta vam telo poručuje!

bozen 728

Prehrambena vlakna su esencijalna u našoj prehrani. Omogućavaju normalno funkcionisanje organizma, održavaju šećer u krvi stabilnim i dobra su za srce. Ali, većina nas ih ne unosi unoliko koliko bismo trebali.

Evo nekoliko znakova da biste trebali poraditi na prehrambenim navikama:

  1. Patite od nadutosti i stalnog zatvora.

To je prvi znak da telu ne dajete dovoljno prehrambenih vlakana, a bez njih creva ne mogu normalno funkcionisati. Učestali plinovi su takođe posledica loše prehrane pa se pobrinite da unesete 25 grama na dan.

  1. Nizak šećer u krvi.

Kada jedete hranu bogatu ugljikohidratima i vlaknima telu treba više vremena da potroši zalihe šećera. Tada imate dovoljno energije, volje i motivacije za normalno funkcionisanje. Ali ukoliko preskačete obroke opašće vam energija jer bi se trebalo jesti svaka četiri sata da bi vam se održao stabilan šećer u krvi. Takođe, unošenjem dovoljno vlakana sprečavate rizik od dobivanja dijabetesa.

  1. Konstantno ste gladni.

Vlakna su važna jer nam daju osećaj sitosti. Stoga, ukoliko ih ne unosite dovoljno stalno ćete osećati neutaživu glad, čak i minutu nakon što završite s jelom. Svi jednostavni ugljikohidrati zapravo su šećeri i oni su dobar ‘brzinski’ izvor energije jer ih telo brzo probavlja. Međutim, dugoročno će uzrokovati glad. To znači da trebate jesti više kompleksnih ugljikohidrata i proteina jer njih telo duže probavlja pa ćete se osećati sito.

  1. Dobivate na težini.

Ukoliko nikada ne osećate sitost i ako ste odmah nakon obroka jako gladni, znate da se radi o vlaknima, ali isto tako znate i da to vodi debljanju.

  1. Imate holesterol ili visoki krvni pritisak.

Više vlakana sniziće vam visoki holesterol, odnosno, pripomoći će rastu HDL holesterola (dobrog holesterola). Voće, povrće, žitarice, također smanjuju visok pritisak.

Dakle, neophodno je jesti hranu bogatu prehrambenim vlaknima, a neke od namirnica koje obiluju su: banane, čia semenke, brokula, prokulica, šargarepa, cvekla, kvinoa, kruška, jabuka, artičoke, grah, maline, avokado, slanutak, leća, grašak, zobene žitarice, tamna čokolada, bademi i semenke lana.

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Lady Gaga, Ariana Grande - Rain On Me

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close