Vitamin D jedan je od ključnih vitamina u našem organizmu, a njegova važnost posebno je istaknuta u borbi protiv korone.
Vitamin D je izuzetno važan vitamin koji ima snažan efekat na ljudsko telo. Za razliku od drugih vitamina, vitamin D deluje poput hormona, a svaka ćelija u našem telu ima receptor za njega.
On se nalazi i u određenim namirnicama poput masne ribe i obogaćenim mlečnim proizvodima, mada je vrlo teško dobiti ga dovoljno samo iz hrane, piše Healthline.
Nedostatak potrebne količine ovog vitamina može oslabiti imunološku odbranu, i ako se niski nivoi ne leče, mogu se pojaviti i ozbiljniji problemi.
– Znaci nedostatka vitamina D mogu biti komplikovani jer se često ne prepoznaju i pripisuju, npr, promeni vremena. Neki pokazatelji nedostatka su gubitak kose, umor i nakon pune noći sna, česte prehlade, sporo zarastanje rana i generalno osećaj iscrpljenosti – rekla je Serena Kan, nutricionista za “Ekspres”.
– Dugotrajniji znaci su bolovi u mišićima, zglobovima i kostima, koji potencijalno dovode do poremećaja kostiju usled nedovoljne apsorpcije kalcijuma.Ona je rekla da simptomi nedostatka vitamina D mogu trajati mesecima i godinama, a da je na sreću, potrebno samo četiri do šest nedelja adekvatne suplementacije da bi se preokrenula većina simptoma.
Međutim, lekari upozoravaju i da je treba biti oprezan sa uzimanjem ovog vitamina jer previše suplemenata vitamina D tokom dužeg vremenskog perioda može prouzrokovati nakupljanje previše kalcijuma u telu što može oslabiti kosti i oštetiti bubrege i srce.
Ako prekoračite gornju granicu, to može dovesti do osećaja mučnine. Drugi simptomi da ste uzeli previše uključuju povraćanje, slabost mišića i gubitak apetita.
– Nikako ne uzimajte velike količine vitamina D pre nego što je proverili njegov nivo u organizmu i konsultovali se sa lekarom – kaže ona.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas
Dodajte komentar