Bundeva, čarobna jesenja namirnica koja sadrži vitamine B,C,E i A, proteine, pektin, minerale kalijum, kalcijum, gvožđe i cink, kao i značajan udeo vlakana koji su važni za zdravu probavu i mršavljenje. Donosimo vm recept za jesenji šejk, napitak za mršavljenje koji pored bundeve sadrži i druge kvalitetne i zdrave sastojke, od kojih se posebno izdvajaju spanać i cimet.
Spanać smanjuje krvni pritisak, pojačava imunitet, a istraživanja pokazuju i da je koristan za kontrolu apetita i regulisanje želje za nezdravom hranom. Cimet pomaže u snižavanju lošeg holesterola i masti u krvi, a odličan je i u ubrzavanju metabolizma i procesu mršavljenja.
Od navedneih sastojaka i još par namirnica možete napraviti odličan jesenji šejk za mršavljenje. Konzumirajte ga jednom dnevno za užinu umesto slatkiša i nezdravih grickalica. Daće vam sjajnu energiju, podstaći probavu i ojačati imunitet – vaše telo će vam biti zahvalno!
Sastojci:
- 1 smrznuta zrela banana
- 1/2 šolje pirea od bundeve
- 1 šaka organskog spanaća*
- 3/4 šolje kokosovog ili bademovog mleka
- 1/2 kašičice cimeta
- 1 kašičica meda
Priprema:
Prvo napravite pire od bundeve tako što ćete skuvati jednu do dve kriške bundeve, a zatim ispasirajte da dobijete pire smesu. Zatim dodajte i sve ostale sastojke u blender, pa mutite zajedno. Možete dodati i malo vode ako želite da smanjite gustinu Pijte jednom dnevno i uživajte u savršenom jesenjem šejku.
(srbijadanas/pixabay)
Dodajte komentar