fbpx
Booking.com
Home » Health and beauty » Pojedite OVO pre izlaska i zaboravite na MAMURLUK!
Health and beauty

Pojedite OVO pre izlaska i zaboravite na MAMURLUK!

Pet država u kojima se pije najviše alkohola po glavi stanovnika

Svi smo čuli da pre konzumiranja alkohola treba jesti, ali verovatno niste znali da postoji određena hrana koja će vas poštedeti problema koje jutro posle noćnog provoda može da donese


Postoji nekoliko trikova i saveta koje možete da primenite pre noćnog izlaska, a koji će vam pomoći da se ujutro osećate bolje, čak i ako malo više popijete.

Ova hrana, ne samo da vam može pomoći da ostanete hidrirani i siti tokom cele noći dok pijuckate alkohol, već vam može pomoći i da se osećate bolje sutradan, ali i da ne budete naduveni za vreme samog izlaska.

Iako ne postoji pravi “lek” za mamurluk, postoje načini da se smanji njegov uticaj i ubrza oporavak od istog. Ponovna hidratacija, nivo šećera u krvi i zdravlje creva su glavne oblasti na koje se treba fokusirati.

Ovo su preporuke za ishranu pre noćnog izlaska:

1) Pijte mnogo vode

Potrudite se da popijete najmanje dva litra vode tokom dana. Popijte vodu neposredno pre izlaska i dodajte joj limun. Dok ste u izlasku trudite se da imate vodu pored bilo kog alkoholnog pića, koju ćete pijuckati uz alkohol.

Pored toga, mogli biste da popijete čašu voćnog soka da biste zadržali nivo vitamina C (pošto je vitamin C jedan od hranljivih sastojaka koje alkohol iscrpljuje).

3) Napunite (zdrave) masti

Hrana sa većim sadržajem masti duže ostaje u stomaku, što znači da što je stomak zasićeniji, to će biti sporije upijanje alkohola u krv i manja je verovatnoća da će vam biti loše ujutru. Losos , avokado i orasi su sjajne opcije.

4) Odlučite se za azijsku večeru

Suši, ramen, miso supa, kimči i prženje, koji su osnova mnogih azijskih kultura, idealni su za vaše crevne bakterije. Ako jedete kod kuće, pokušajte da potražite recept za miso smeđi pirinač i losos, pržene pileće rezance ili za vegetarijansku alternativu, kari od tikvice sa leblebijem.

5) Koristite sastojke koji su povoljni po jetru

Kurkuma, cimet, kelj, brokoli, cvekla, avokado i limun su sve fantastične namirnice koje pomažu u održavanju jetre, tako da nije loše pojesti mnogo toga tokom dana pre nego što krenete u noćni klub.

6) Masline ili orasi

Izbegavajte slane grickalice ako možete, jer mogu povećati dehidraciju. Ugljeni hidrati sa sporim oslobađanjem, kao što su masline, orasi, grickalice od slanutka i pasulja, čak i hleb i humus takođe će pomoći u stabilnom nivou šećera u krvi. Ovo će vam pomoći da se osećate manje pijano i kasnije ublažite simptome mamurluka.

7) Izbegavajte gazirana i slatka pića

Ako se borite sa nadimanjem, najbolje je da se klonite bilo kakvih gaziranih pića, kao što su šampanjac, pa čak i gazirana voda, jer mogu da ubrzaju brzinu apsorpcije alkohola, čineći da se brzo osećate pijani. One takođe mogu izazvati strašno nadimanje“. Alkohol iritira creva, što je još jedan uzrok nadimanja.

8) Izbegavajte kafu, opredelite se za voće

Tako nam je žao što smo mi ti koji su vam ovo otkrili, ali kafa nije na listi preporučenih brzih rešenja dr O’Salivana. „Bez kafe, molim vas, samo će vas dodatno dehidrirati“, kaže ona. „Držite se vode da biste ponovo hidratisali, i kombuče ili voćnog soka da biste obnovili svoj mikrobiom i zamenili osiromašene vitamine.

Ona takođe preporučuje da probate smuti koji sadrži banane, jer su bogate kalijumom i pomažu u obnavljanju ravnoteže elektrolita. “Sportska pića sa elektrolitom takođe mogu pomoći u ovome”, dodaje dr O’Salivan. „Odabir hidratantne hrane kao što su lubenice, celer, jagode i u osnovi sve voće, biće osvežavajući način za rehidrataciju.

9) Mudro birajte svoj obrok

Pored voća, povrća (spanać, kelj, slatki krompir, šargarepa, grašak, paprika, paradajz, krastavac), mlečni proizvodi (kao što su kravlje mleko, jogurt, sir, alternative mleka poput badema ili soje) i integralne žitarice (hleb, granola , zob, pirinač, testenina) učiniće da vam bude dobro. Ujedinite ih sa proteinima (jaja, pasulj, meso, orasi, jaja, mlečni proizvodi), masti (avokado, semenke suncokreta, masline, indijski orah, kikiriki, bademi) i pre ili probiotičkim dodatkom ako možete.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas

Marija P.

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia Video nedelje Marija Lukic – Zemlja poroka

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRessSerbia-logo

PRessSerbia© 2022.

Ukoliko imate bilo kakvu sugestiju, savet, pitanje ili želite saradnju možete nam se obratiti putem emaila: office@pressserbia.com

PRess Serbia