fbpx
Booking.com
Health and beauty Saveti

Ovo su jestivi antidepresivi koje zapravo obožavamo da jedemo!

Kada kažemo antidepresivi, to zvuči prilično ozbiljno, i jeste. Sa njima, kao i sa depresijom, se ne igra – nikada ih nemojte uzimati na svoju ruku i nemojte ih nikako sami dozirati.


 

Ali pre nego posegnete za lekarom i lekovima, pokušajte i na prirodan način.

Isprobajte ono što se naziva ”jestivi antidepresivi”.

Postoji hrana koja u sebi sadrži svojstva koja pozitivno utiču na lučenje hormona sreće, pa svakako neće biti na odmete da je isprobate.

Brazilski orah

Brazilski orasi su proizvod sa najvećim sadržajem selena.

Studije su pokazale da su ljudi kojima nedostaja ova supstanca skloniji depresiji, razdražljivosti i hroničnom umoru.

Dovoljna su samo tri oraha dnevno.

Ostrige

Ova morska poslastica poznata je, ne samo po jedinstvenom ukusu, već i po visokom sadržaju cinka, koji je neophodan za reprodukciju energije i rad mozga.

Pored toga, ove školjke doprinose stvaranju tirozina u telu, aminokiseline koja pomaže u ublažavanju nervne napetosti.

Za poboljšanje raspoloženja dovoljna su samo tri komada.

Banane

Banane su skladište korisnih mikroelemenata.

Između ostalih – aminokiselina triptofan, kao i vitamina A, B6 i C, vlakana, kalijuma, fosfora, gvožđa i zdravih ugljenih hidrata.

Zdravi ugljeni hidrati pomažu u apsorpciji triptofana, dok ih vitamin B6 pretvara u serotonin koji je odgovoran za raspoloženje.

Pola banane ujutru – i srećni ste.

Sočivo

To je složeni ugljeni hidrat, pa tako i sočivo, poput banana, pospešuje proizvodnju serotonina.

Takođe pomaže u stabilizaciji nivoa šećera u krvi održavajući vaše raspoloženje.

Pored toga, sočivo je bogato folatima i gvožđem. Dnevna doza je pola šolje.

Tamna čokolada

Najpoznatiji način za podizanje raspoloženja je komad čokolade, ali u njenom najtamnijem izdanju i umerenoj količini.

Nedavna studija u kojoj je 30 ljudi uzimalo 40 grama tamne čokolade tokom 14 dana otkrila je da je nivo hormona stresa smanjen.

Ovsena kaša

Kao što znate, ovsena kaša je najbolji doručak. Ceo dan daje energiju, zahvaljujući sporim ugljenim hidratima.

Još jedan plus je visok nivo selena. U kašu dodajte kriške banane, chia semenke, suve kajsije ili puter od kikirikija.

(objektiv.rs/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRESS SERBIA -VIDEO NEDELJE BOGINJA – PESMA IZ SERIJE PEVACICA

Registruj se klikom na sliku ispod i isprobaj HIT ZARADU na internetu! Dobijaš početnih 10000 USD za probu

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia | PR PRess team
Close