Ukoliko vam se događa da unatoč tome što za večeru jedete zdravu hranu i dalje se ujutro budite naduti, ne brinite, za vas postoji rešenje.
Isprobajte sledeće namirnice:
Crvena paprika
Vreme je da zapaprite večeru. Kapsaicin iz crvene paprike redukuje plinove i nadutost jer povećava protok enzima kroz organizam. Takođe, ubija i loše bakterije u našim crevima, a upravo one uzrokuju plinove.
Jogurt
Sadrži probiotike – dobre bakterije koje pomažu vašem gastroenterološkom sistemu da apsorbuje hranu. Zato, umesto zašećerenog deserta za večeru, radije smiksajte voće, kao što su borovnice ili grejpfrut s jogurtom. Imaju malo kalorija i puni su nutrijenata koji će vam pomoći da lakše zaspite. I obavezno preskačite voćne jogurte jer imaju jednako šećera kao i kolači.
Đumbir
Ima protivupalna i antibakterijska svojstva pa tako deluje i protiv nadutosti. Sadrži enzim zingibain, koji pomaže telu da razgradi belančevine. Zbog toga se suši servira s đumbirom. Najbolje bi bilo da iza večere popijete čaj od đumbira jer će vam pomoći kako se ujutro ne biste osećali naduvenog stomaka. Isto tako, ima i opuštajući efekt na creva, što će pomoći da vam hrana lakše prođe kroz želudac.
Semenke komorača
Jednako kao i đumbir, žvakanje semenki komorača suzbija plinove i nadutost. Spojevi u komoraču imaju protivupalna svojstva, koja opuštaju crevne mišiće i suzbijaju grčeve creva. Možete ih sipati u čaj ili deserte.
Banane
Bogate su kalijumom, pa su izvrsna hrana ukoliko želite ravan stomak. Zahvaljujući kalijumu nadutost nestaje jer se plinovi lakše razgrađuju iz tela, a regulišu i natrijum u krvi.
Limuni i sok od limuna
Da, voda s limunom zaista deluje kod nadutosti i problema sa masnoća nakupljenima na stomaku. Pijući je omogućićete da vam hrana lakše i bezbolnije prođe kroz creva.
Lubenica
Sadrže 90 posto vode što sprečava nadutost. Takođe je prirodni diuretek, koji će vam pomoći izbaciti nepotrebnu tekućinu i so što brže iz tela. Dakle, ne odričite se ove letnje poslastice.
Dodajte komentar