U zdravom telu zdrav duh, a tako je lako
Ukoliko želite da ostanete u dobroj formi, izgubite koji kilogram i zategnete mišiće, postavite ciljeve jutarnje rutine. Svaka dijeta podrazumeva i vežbu. Ispijanje dovoljnih količina vode, a prema opštoj računici preporučeni dnevni unos vode su dve litre, odnosno osam čaša, šansa za zdravije telo, čistiju kožu i vitkije telo je povećana. Teretana nekada može biti i naporna, ali ukoliko se pridržavate ovih par koraka dnevne rutine, rezultati će biti vidljivi i bez potrošnje velike svote novca na ličnog trenera i teretanu.
Šetnja
Pre svega postavite cilj. Umesto gradskog autobusa, prošetajte do sledeće stanice. Nakon mesec dana i pređenih 10.000 koraka, rezultati će biti vidljivi. Instalirajte aplikaciju, pratite metre i krenite već danas.
Istezanje
Nakon prespavane noći, neaktivnog tela, istegnite se. Iako neće pomoći u gubitku kilograma predstavlja krucijalni deo početka dnevnog fitnesa. Razmrdajte telo, istegnite mišiće i smanjite mogućnost upale.
Hidratacijom protiv dehidratacije. Umorno telo traži vodu. Dnevni unos dve litre vode, telu biće dovoljno za fleksibilnost i funkcionisanje. Odredite dnevnu flašu koja do kraja dana mora biti prazna, a cilj će biti ispunjen.
Brzi hod
Nakon godina koje su prošle bez fizičke aktivnosti, ne izlažite mišiće napornim treninzima već ga polako uvodite. Laganu šetnju smenjujte brzim hodom. Postepeno, vremenom neka on bude češći pronađite tempo i povećajte kilometražu. Muzika može biti motivacija, stoga, slušalice u uši i pravo ka cilju.
Odmor
Ne zaboravite odmor. I mišićima je potrebna pauza, pa kako ne bi došlo do bolnih upala, budite pažljivi, krenite polako i budite u konstantnoj formi.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas
Dodajte komentar