fbpx
Booking.com
Home » Health and beauty » Ova RUTINA podstiče MRŠAVLJENJE, SMANJUJE UPALU i podiže RASPOLOŽENJE!
Health and beauty

Ova RUTINA podstiče MRŠAVLJENJE, SMANJUJE UPALU i podiže RASPOLOŽENJE!

Ova RUTINA podstiče MRŠAVLJENJE, SMANJUJE UPALU i podiže RASPOLOŽENJE!

U zdravom telu zdrav duh, a tako je lako


Ukoliko želite da ostanete u dobroj formi, izgubite koji kilogram i zategnete mišiće, postavite ciljeve jutarnje rutine. Svaka dijeta podrazumeva i vežbu. Ispijanje dovoljnih količina vode, a prema opštoj računici preporučeni dnevni unos vode su dve litre, odnosno osam čaša, šansa za zdravije telo, čistiju kožu i vitkije telo je povećana. Teretana nekada može biti i naporna, ali ukoliko se pridržavate ovih par koraka dnevne rutine, rezultati će biti vidljivi i bez potrošnje velike svote novca na ličnog trenera i teretanu.

Šetnja

Pre svega postavite cilj. Umesto gradskog autobusa, prošetajte do sledeće stanice. Nakon mesec dana i pređenih 10.000 koraka, rezultati će biti vidljivi. Instalirajte aplikaciju, pratite metre i krenite već danas.

Istezanje

Nakon prespavane noći, neaktivnog tela, istegnite se. Iako neće pomoći u gubitku kilograma predstavlja krucijalni deo početka dnevnog fitnesa. Razmrdajte telo, istegnite mišiće i smanjite mogućnost upale.

Hidratacijom protiv dehidratacije. Umorno telo traži vodu. Dnevni unos dve litre vode, telu biće dovoljno za fleksibilnost i funkcionisanje. Odredite dnevnu flašu koja do kraja dana mora biti prazna, a cilj će biti ispunjen.

Brzi hod

Nakon godina koje su prošle bez fizičke aktivnosti, ne izlažite mišiće napornim treninzima već ga polako uvodite. Laganu šetnju smenjujte brzim hodom. Postepeno, vremenom neka on bude češći pronađite tempo i povećajte kilometražu. Muzika može biti motivacija, stoga, slušalice u uši i pravo ka cilju.

Odmor

Ne zaboravite odmor. I mišićima je potrebna pauza, pa kako ne bi došlo do bolnih upala, budite pažljivi, krenite polako i budite u konstantnoj formi.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas

Marija P.

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia Video nedelje 321 Srbija

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRessSerbia-logo

PRessSerbia© 2022.

Ukoliko imate bilo kakvu sugestiju, savet, pitanje ili želite saradnju možete nam se obratiti putem emaila: office@pressserbia.com

PRess Serbia