fbpx
bozen cosmetics
Health and beauty Lifestyle Saveti

NAVIKE za duži život!!

NAVIKE za duži život!!
bozen cosmetics

Na početku smo nove godine i idealno je vreme za usvajanje novih, zdravijih životnih navika.


Kada je reč o generalnim načelima zdrave ishrane, poslednjih godina je sve više istraživanja koja ukazuju na povoljne zdravstvene efekte mediteranske ishrane. Ovaj režim posebno doprinosi kardiovaskularnom zdravlju i smanjenju rizika od neurodegenerativnih oboljenja i karcinoma.

Dobro bi bilo obratiti pažnju na unos namirnica, kao što su integralne žitarice, orašasti plodovi i semenke, voće i povrće, budući da one sadrže obilje vlakana. Osim što podstiču probavu, vlakna povoljno deluju i na crevnu mirkofloru.

Kada je meso u pitanju, više istraživanja je pokazalo da ne treba preterivati. Stručnjaci smatraju da ne bi trebalo jesti više od 500 g mesa nedeljno te da se na taj način smanjuje rizik od kolorektalnog karcinoma.

Ograničite i unos zaslađenih sokova i gaziranih napitaka – redovno pijenje ovih napitaka može skratiti život i za dve godine. S druge strane, prednost treba dati napicima bogatim antioksidansima kao što su npr. zeleni i crni čaj, ali i prirodni sokovi kao npr. sok od nara.

Takođe, ne preskačite doručak – istraživanja su pokazala da navika preskakanja doručka povećava rizik od infarkta za 27% kao i da udvostručuje rizik od razvoja ateroskleroze.

Najzad, više se krećite – fizičku aktivnost uključite u svakodnevni život – umesto lifta, gde je moguće, koristite stepenice. Umesto prevoza, idite peške. Dok razgovarate telefonom, gledajte da stojite ili hodate. Dok gledate televiziju, možete raditi čučnjeve, trbušnjake ili tzv. propadanja. Tokom dana plešite uz omiljene pesme. Ukoliko imate psa, idite u redovne, duže šetnje. Ovo su samo neke od ideja – ono čemu bi trebalo stremiti jeste da jednostavno budemo aktivniji i da manje sedimo tokom dana.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/ Doktor.rs

Loading...

Marija Stevanovic

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Poslusajte cover pesme Aca Pejovica u izvodjenju Drazena Vraneševića čiji glas impozantno lici na vokalnu interpretaciju originalnog izvođača

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Loading...

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close