Naučnica otkrila najvešću grešku u krevetu, kada ne možemo da zaspimo.
Rebecca Robbins sa Harvard Medical School kaže da ne bi trebalo da ostajemo u krevetu kada ne mmožemo da zaspimo.
“Jedna od najvećih grešaka koju mnogi od nas prave, uključujući i mene, je da kada imamo poteškoća sa spavanjem, ostajemo u krevetu, prevrćemo se i mislimo da ćemo, ako tu ostanemo i istrajemo u pokušajima da zaspimo, u tome i uspeti.”
Tako krevet povezujemo sa frustracijom.
Robbins kaže da ako ne zaspite posle 15 minuta treba da ustanete. I onda započnite proces i rutinu odlaska na spavanje ispočetka, poput tuširanja, pranja zuba, čitanja.
Naravno izbegavajte ekrane i kofein.
(dominomagazin/pixabay)
Dodajte komentar