San bi trebalo da nam pomogne da se odmorimo i opustimo, ali zašto se onda nekad budimo ujutru s bolovima i napetošću u leđima? Razlog ovom problemu može biti neadekvatan položaj spavanja. Ovako trebate spavati kada vas bole leđa.
Ukoliko povremeno patite od bolova u leđima, od ključne važnosti je da nađete položaj za spavanje koji neće pogoršati postojeće probleme. Kičma bi trebalo da bude u neutralnoj položaju a to je najlakše postići spavanjem na leđima ili na boku.
Tom prilikom je isto važno da stavite i jedan jastuk ispod kolena ukoliko spavate na leđima, ili između kolena – ako spavate na boku. Obratite pažnju i pri izboru jastuka – jastuk na kojem spavate treba da pruža adekvatnu podršku glavi i vratu.
S druge strane, najgori položaj za spavanje ako vas bole leđa jeste spavanje na stomaku. Glavu tad silom prilika okrećemo na jednu ili drugu stranu čime se značajno opterećuje vratni deo kičme.
(doktor.rs)
Dodajte komentar