Evo jednog veoma jednostavnog trika koji će vam pomoći da tačno odredite koliko hrane treba da pojedete za svaki obrok.
Najpre zbog zdravlja, ali i ako želite da smršate, važna je veličina porcije koju pojedete. Kako da odredite koliko hrane vam je potrebno za jedan obrok? Neki će reći da vam je dosta kada ste siti, ali lako se može desiti da se prejedete, posebno ako brzo jedete jer će do mozga signal da vam je stomak pun stići tek kada se dooooobro najedete.
Da biste to sprečili, trik za koji su vam potrebne samo sopstvene šake će vam pomoći.
Profesionalni trener Belinda Norton-Smit predlaže da pomoću ruku izmerite veličinu porcije tako što ćete sklopiti šake ispred sebe.
Ovako:
“Kada spojimo šake zajedno, to nam pokazuje tačnu količinu hrane koju treba da pojedemo za svaki obrok”, kaže ona.
Ovaj metod, tvrdi ona, važi i za decu, ali naravno, prema veličini njihovih, a ne vaših šaka.
“Naše šake su proporcionalne veličini tela i ovaj koristan trik može da pomogne da ne stavite deci previše u tanjir”.
Međutim, da ne bude zabune, Belinda kaže da treba da jedete ŠEST ovolikih obroka dnevno, i ta količina važi bez obzira na to šta jedete za obrok.
“Kada se držimo ovolikih porcija, imamo više energije. Duže smo siti, ali se osećamo lako i energično”, kaže.
(mondo)
Dodajte komentar