fbpx
Booking.com
Health and beauty Saveti

Greške koje usporavaju mršavljenje!

foto: Pixabay
bluewave

Ako se trudite da izgubite višak kilograma, a brojka na vagi se ne mrda, onda sigurno nešto ne radite kako treba.


 

Moguće je da nesvesno činite koje usporavaju gubitak suvišnih kilograma. U nastavku pogledajte koje su to greške i kako da ih korigujete.

Ne hidrirate dovoljno organizam

Veoma je važno da hidrirate organizam, jer će dovoljno tečnosti smajiti mišićnu osetljivost, daće vam snagu i povećati fleksibilnost.

Preskačete obroke

Česta greška koja ometa mršavljenje jeste preskakanje obroka. Ovako usporavate metabolizam što dovodi do nagomilavanja masnih naslaga, odnosno kada preskočite oborok, telo „misli“ da ga izgladnjujete i počinje da stvara rezervne masti, ne bi li obezbedilo sebi dovoljno hrane za naredni period.

Jedete odmah nakon vežbanja

Jedna od najvećih grešaka je da jedete odmah nakon treninga. Sa prvim obrokom bi ipak trebalo da sačekate 15 do 30 minuta nakon vežbanja. Hrana koju jedete nakon treninga treba da bude bogata proteinima i ugljenim hidratima koji će pomoći vašim mišićima da se oporave i formiraju na pravi način. Pravi izbor su proteinski šejkovi i jogurt pomešan sa orašastim plodovima.

Zaboravite da se istežete

Istezanjem će popustiti napetost u mišićima i povećaće se fleksibilnost tela.

Naglo prestajete sa vežbanjem

Nakon vežbanja potrebno je više kiseonika kako za srce tako i za protok krvi, jer je cirkulacija pojačana. Zato nije preporučljivo da naglo prestanemo sa vežbanjem, nego je najbolje da smirimo tempo vežbanja, recimo da lagano hodamo.

(inzena/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Registruj se klikom na sliku ispod i isprobaj HIT ZARADU na internetu! Dobijaš početnih 10000 USD za probu

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia | PR PRess team
Close