Kada bi trebalo prestati piti vodu?
Jeste li ikad primetili da je boja urina ujutro obično tamnija nego kasnije tokom dana?
Iako je ta nijansa znak dehidracije, preteran unos vode pre spavanja ili držanje čaše na noćnom ormariću kako biste mogli piti pre spavanja ili tokom noći možda nije najbolja opcija, prenosi MindBodyGreen.
Iako pijenje vode kasnije uveče samo po sebi nije nezdravo, buđenje usred noći za odlazak u WC može ometati celokupno zdravlje.
Nedostatak kvalitetnog sna može dovesti do slabljenja imunološkog sistema, prema doktorki Heder Modej.
– Dok naše telo odmara, ćelije imunološkog sistema mogu usmeriti sve napore i energiju na jak napad protiv virusa i bakterija – objasnila je. Poremećen san takođe može ometati zdravlje creva, što igra ulogu u funkcionisanju mozga, imunološkom funkcioniranju i naravno, probavi. Čak i ako spavate punih osam sati, buđenje usred noći radi mokrenja može poremetiti vaš ciklus spavanja, što dovodi do smanjenog nivoa energije sledeći dan.
Kada bi trebalo prestati piti vodu?
Zavisno o dobu, zdravstvenom stanju i telesnim i se*sualnim aktivnostima osobe, najbolje vreme za prestanak pijenja vode varira. Urolog Vanita Sima-Čiang preporučuje da bi trebalo popiti poslednju čašu vode tri do četiri sata pre spavanja.
– Kad god osetite žeđ ili vam se grlo osuši, dobra je ideja popiti vodu – dodaje Sima-Čiang.
– Ipak, pokušajte da odete u toalet pre spavanja da bi izbegli ponovno buđenje usred noći.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/Srbija Danas