fbpx Uz pomoć ove lagane vežbe zaspaćete u roku od minute, a i osećaćete se bolje! - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Health and beauty News

Uz pomoć ove lagane vežbe zaspaćete u roku od minute, a i osećaćete se bolje!

Nesanica? Promena raspoloženja? Gubitak apetita? Možda imate problema sa...
bageterija_gif728

Prema studiji Stres u Americi koju je objavilo Američko udruženje psihologa, više od 50 odsto ispitanika je reklo da su u poslednjih mesec dana proveli barem jednu besanu noć zbog stresa, prenosi Tajm.

Stresom ljudsko telo odgovara na potencijalno opasne situacije, bilo da su stvarne ili umišljene. Mnogi ljudi koji pate od stresa upravo zbog toga imaju probleme sa spavanjem, jer je to breme najteže po noći.

Budući da stres skraćuje udisaje i izdisaje te da disanje pod stresom postaje plitko, ljudi pod stresom i oni koji pate od anksioznosti, ukupno gledano, manje dišu od onih koji se ne muče s tim pojavama. Neki od njih čak podsvesno znaju i zadržavati svoj dah.

Dr. Endrju Vejl, pisac mnogih best-sellera i doktor medicine sa Harvarda, svima onima koji imaju problema s nesanicom predlaže da se posluže tehnikom ‘4-7-8’ kako bi se rešili nesanice uzrokovane stresom.

Vežba ‘4-7-8’ izvodi se na sledeći način:

  1. Stavite vrh jezika na zubno meso koje s nalazi iza vaših gornjih zuba bliže nepcetu. Držite ga tamo tokom trajanja vežbe.
  2. Izdahnite u potpunosti kroz usta, proizvodeći zvuk dok to radite.
  3. Zatvorite usta i udahnite sporo kroz nos dok brojite do četiri.
  4. Držite dah dok brojite do sedam.
  5. Izdahnite u potpunosti kroz usta pritom brojeći do osam opet praveći zvuk.

Ponovite ovaj proces ukupno četiri puta i trebali biste se osloboditi stresa dovoljno da vam san bude ugodniji.

bageterija
Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Dino Merlin & Senidah - Dođi

Poručite online !

bageterija

PROMO

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close