fbpx
bozen 728
Health and beauty Saveti

Vitaminima protiv depresije

Recept dana: Salata sa spanaćem i jabukama
bozen 728

Naime, nedavno istraživanje finskih naučnika pokazalo je da konzumiranje hrane koja je bogata folnom kiselinom može smanjiti rizik od depresije.


Naime, nedavno istraživanje finskih naučnika pokazalo je da konzumiranje hrane koja je bogata folnom kiselinom može smanjiti rizik od depresije.

Folna kiselina ili vitamin B9 (jedan od vitamina B kompleksa) pomaže stvaranje hormona, kao što su norepinefrin, dopamin i serotonin, koji utiču na raspoloženje i povećavaju osećaj sreće. Uz to, folna kiselina vas neće samo oraspoložiti – ona smanjuje rizik za nastanak Alchajmerove bolesti, demencije, srčanih oboljenja i šloga, kako ističe američki Nacionalni zdravstveni institut.

NAMIRNICE
Folna kiselina može se pronaći u listovima zelenog povrća, tj. spanaća i blitve, a uz to se nalazi i u orasima, kvascu, kao i u svinjskoj, goveđoj, jagnjećoj i pilećoj jetri.

Što se tiče voća, avokado, jagode, višnje, pomorandže, orasi, lešnici  i banane su veoma bogate vitaminom B9. Uz to, on se može pronaći i u žumancima, semenkama suncokreta, pasulju i boraniji.

Dakle, mogućnosti izbora hrane koja sadrži folnu kiselinu su ogromne i može se naći ponešto za svaki ukus.

U mnogim zapadnim zemljama, folna kiselina dodaje se proizvodima od žitarica, zbog čega čitave populacije dobijaju značajne koliličine ovog vitamina.

DOZE
Odraslima se preporučuje dnevni unos u iznosu od oko 400 mikrograma, a veće količine mogu prikriti avitaminozu vitamina B12.

Naravno, povećan unos odnosi se na slučajeve korišćenja sintetičke folne kiseline, dok ona koji čini sastav hrane nema negativan efekat na organizam.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/Men’s health

 

Loading...

Marija Stevanovic

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Lady Gaga, Ariana Grande - Rain On Me

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close