Home Tags Posts tagged with "gojaznost"
Tag:

gojaznost

Danas, 4. marta, obeležavamo Svetski dan gojaznosti
EntertainmentSlobodno vreme

Stručnjaci: Potrebna nova definicija gojaznosti

by Jelena Filipovic
written by Jelena Filipovic

Izveštaj svetskih stručnjaka navodi da postoji opasnost da se previše ljudi pogrešno dijagnostikuje kao gojazno, pa bi trebalo da se koristi tačnija i detaljnija definicija, objavio je BBC.

Više od 50 lekara iz celog sveta podržalo je izveštaj, koji je objavljen u naučnom časopisu „The Lancet Diabetes & Endocrinology“, a u kom stručnjaci tvrde da bi lekari trebalo da sagledaju celokupno zdravlje pacijenata sa viškom telesne masti, a ne samo njihov indeks telesne mase (BMI).

Osobe sa hroničnim bolestima koje su izazvane prekomernom težinom trebalo bi da budu dijagnostikovane sa „kliničkom gojaznošću“, dok bi one koje nemaju zdravstvene probleme trebalo da dobiju dijagnozu „pre-kliničke gojaznosti“.

Više od milijardu ljudi širom sveta živi sa gojaznošću, a lekovi za mršavljenje su u velikoj potražnji.

U izveštaju se poziva na „preformulaciju“ gojaznosti kako bi se napravila razlika između pacijenata sa bolešću i onih koji su još zdravi, ali su u riziku da obole u budućnosti.

Trenutno se u mnogim zemljama gojaznost definiše kada je BMI veći od 30, što je mera koja procenjuje telesnu mast na osnovu visine i težine.

Međutim, BMI ne daje informacije o celokupnom zdravlju pacijenta, ne pravi razliku između mišića i telesne masti, niti uzima u obzir mast oko struka i organa.

Stručnjaci predlažu da se gojaznost posmatra kao bolest koja utiče na organe, poput srca i pluća, i zahteva lečenje lekovima, dok bi osobe sa „pre-kliničkom gojaznošću“ umesto lekova i operacija trebalo da dobiju savete o mršavljenju.

Novi pristup omogućio bi gojaznim odraslima i deci da dobiju odgovarajuću medicinsku negu, čime bi se smanjio broj osoba koje su pogrešno dijagnostikovane i kojima su dodeljeni nepotrebni tretmani.

Izvor: PressSerbia/Tanjug

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
„Batut“ apeluje da se prolećne dijete ne sprovode na svoju ruku
EntertainmentLifestyleSlobodno vreme

Sve smo deblji: Svaki peti građanin Srbije ima teži oblik gojaznosti

by Jelena Filipovic
written by Jelena Filipovic

Endokrinološkinja dr Snežana Polovina rekla je da je svaki drugi građanin Srbije ili predgojazan ili gojazan, dok teži oblik gojaznosti ima preko 21 odsto, odnosno svaki peti građanin.

Ona je u izjavi za Tanjug navela da gojaznost danas poprima oblik pandemije, imajući u vidu da je zahvatila više kontinenata, te da, nažalost, ni Srbija ne zaostaje za tim podacima.

„Gojaznost je ozbiljna bolest koja je uzročnik mnogih drugih bolesti koje skraćuju životni vek, smanjuju kvalitet života i dovode do visokog stepena invalidnosti. Svaki peti građanin je u tom smislu ugrožen, jer je gojazan“, upozorila je ona.

Dr Polovina ističe da ih posebno zabrinjava značajan porast broja dece koja imaju problem sa gojaznošću.

„Više je taj problem zastupljen kod dečaka, nego kod devojčica. Poznato je da je gojaznost u drugoj godini života predznak da će ta osoba biti gojazna i posle 35. godine života. To su sve osobe koje su u riziku od svih drugih bolesti do kojih gojaznost dovodi“, navela je ona.

Uzrok za porast gojaznosti dr Polovina vidi u raznim faktorima, između ostalog savremenog načina života, manjka fizičke aktivnosti i nezdrave ishrane.

„Najmanje je zastupljena genetika kao razlog gojaznosti. Ima tu mnogo materija koje mi unosimo u organizam, svesno ili nesvesno, a koje utiču na naš endokrini sistem, a unosimo ih kroz hranu, vodu i različite kozmetičke preparate. Ali, prevashodno, unos kalorične hrane i nedovoljno kretanja“, rekla je ona.

Kaže da je problem sa gojaznošću najzastupljeniji od perioda adolescencije pa do rane starosti.

„To je radno sposobno stanovništvo koje zbog predgojaznosti izostaje sa posla i produktivnost je manja. Često se javlja depresija, jer ako su skinuli težinu, pa vratili misle da su neuspešni i onda ta depresija vodi ka gubitku volje za kretanje, za zdravim načinom ishrane“, rekla je ona.

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Istraživanje pokazalo: Sve više teško gojaznih u SAD
EntertainmentLifestyleSlobodno vreme

Istraživanje pokazalo: Sve više teško gojaznih u SAD

by Jelena Filipovic
written by Jelena Filipovic

Gojaznost je visoka u SAD, ali udeo onih sa teškom gojaznošću, posebno kod žena, u porastu je, podaci su novog vladinog istraživanja.

Prema podacima istraživanja, koji obuhvata period između 2021. i 2023. godine, a u kom je učestvovalo oko 6.000 ljudi, oko 40 odsto je bilo gojazno, a skoro svaki 10. ispitanik je prijavio tešku gojaznost, objavio je američki Centar za kontrolu i prevenciju bolesti, prenosi AP.

Žene su skoro dvostruko više od muškaraca prijavljivale tešku gojaznost.

Činilo se da je ukupna stopa gojaznosti opala u odnosu na anketu urađenu u periodu između 2017. i 2020. godine, ali se promena nije smatrala statistički značajnom – brojevi su dovoljno mali da postoji matematička šansa da se zaista nisu smanjili.

Ipak, najznačajniji su rezultati koji pokazuju da se ukupna stopa gojaznosti u SAD nije značajno promenila za 10 godina, čak i kada je stopa teške gojaznosti porasla sa skoro osam odsto u istraživanju 2013-2014 na skoro 10 odsto.

Smatra se da ljudi kojima je indeks telesne mase (BMI) veći od 30 imaju gojaznost, a oni sa BMI od 40 ili više imaju tešku gojaznost.

„Uočiti povećanje teške gojaznosti je alarmantno, jer je to nivo gojaznosti koji je najviše povezan sa nekim od najviših nivoa kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa i lošim kvalitetom života“, rekla je profesorka globalnog zdravlja na Univerzitetu Emori Solveg Kaningem, koja je učestvovala u istraživanju.

Kaningem je rekla da nije jasno zašto su stope teške gojaznosti u porastu niti zašto su bile veće među ženama.

Nova studija je takođe otkrila da stope gojaznosti variraju u zavisnosti od obrazovanja. Skoro 32 odsto ljudi sa fakultetskom diplomom prijavilo je da ima gojaznost, u poređenju sa oko 45 odsto onih sa samo srednjom školom.

Sve američke države i teritorije objavile su stope gojaznosti veće od 20 odsto.

U 23 države skoro svaka treća osoba je gojazna, pokazali su podaci.

Izvor: PressSerbia/Tanjug

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Uvlačite stomak da se ne vidi, to bi moglo biti loše za vaše zdravlje
Lepota i zdravljeSaveti

Uvlačite stomak da se ne vidi, to bi moglo biti loše za vaše zdravlje

by Jelena Filipovic
written by Jelena Filipovic

Ako ste uvlačili stomak da bi izgledali vitkije, to nije rešenje, jer postoji opasnost od ozbiljnih fizičkih posledica, smatraju lekari dr Kristof Špeht i ortoped dr Bernd Saur.

Tanak struk, ravan stomak i savršeno telo su ideali sveta mode i društvenih mreža koji stvaraju model ponašanja među svim starosnim grupama. Pritisak da se uskladite sa takvim shvatanjem lepote može biti veliki.

Mnogi ljudi verovatno ne razmišlja o tome da uvlači stomak dok se fotografiše kako bi sakrili neželjeno salce. Ali ako to radite može doći do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Šta se dešava sa telom?

Kada se sredina tela svesno uvuče, trbušni mišići se zatežu i gornji deo tela deluje ravnije. Međutim, zapremina tela ostaje ista. To znači da su organi izbačeni iz svog normalnog položaja i rašireni gore-dole.

Dijafragma je komprimovana prema gore, sužavajući tako grudnu šupljinu. Ovo nema ozbiljnih posledica po srce, ali se smanjuje zapremina pluća. Prema donjoj polovini tela, pritisak na karlično dno se povećava, zbog čega mišići dna karlice pate.

Špeht kaže da kratkotrajna kontrakcija stomaka ne predstavlja nikakvu opasnost, to je više vežba mišića. Ali ako to radite stalno, onda jačate trbušne mišiće, ali istovremeno negativno utičete na važne unutrašnje organe“, rekao je on.

On objašnjava da stalno uvlačenje stomaka dovodi do otežanog disanja ili češćih udisaja manje zapremine. Kao rezultat toga, delovi pluća više nisu ventilisani, što dovodi do pogoršanja funkcije pluća. Pored toga, ne treba potcenjivati povećan pritisak na mišiće karličnog dna, posebno kod žena.

„U najgorem slučaju može da dovede do inkontinencije, bar u srednjim i starim godinama“, upozorava Špeht.

Saur smatra da je trend uvlačenja stomaka nezdrav. Stalno uvlačenje stomaka dovodi do skučenog i nefiziološkog položaja, tako da kretanje tečnosti više nije moguće.

„To utiče na celu preostalu noseću strukturu torza“, kaže Saur.

Osim što otežava disanje, stalno uvlačenje stomaka negativno utiče na funkciju kičme i mišića. Kratkoročno i srednjoročno, mogu se očekivati bolne blokade u trupu i ograničeno kretanje.

„Očekuje se trajno oštećenje držanja“, upozorava doktorka, koja je zaključila dodajući da postoje potencijalne psihološke posledice redovnog zatezanja stomaka.

Izvor: PressSerbia/N1Zagreb

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Danas, 4. marta, obeležavamo Svetski dan gojaznosti
DruštvoNewsSvet

Danas, 4. marta, obeležavamo Svetski dan gojaznosti

by Jelena Filipovic
written by Jelena Filipovic

Cilj je podizanje svesti o uzrocima i promocija praktičnih rešenja za okončanje pandemije gojaznosti.

Gojaznost nije samo problem estetske prirode već i uzrok mnogobrojnih zdravstvenih problema sa kojima se ljudi suoačavaju – dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti, hipertenzija, moždani udar kao i neki oblici karcinoma.

Svetska zdravstvena organizacija karakteriše gojaznost kao prekomernu i abnormalnu akumulaciju masnoća u telu koja može ugroziti zdravlje. Naglašavaju i da godišnje oko 4 miliona ljudi na globalnom nivou umre od komplikacija nastalih kao posledica gojaznosti.

Po podacima SZO oko 30 posto svetske populacije ima prekomernu težinu dok je 18 posto gojazno.

Dobra vest je da se gojaznost može sanirati i prevenirati uvođenjem fizičke aktivnosti u svakodnevnu rutinu kao i ivođenje zdravih navika u ishranu:

– smanjenje konzumacije alkohola i zaslađen ih poći

– Smanjenje unosiš brze i nutritivno prazne hrane

– Povećanje unosa vlakana i hrane bogate nutricijenti na

– Saradnja sa lekarom koji će voditi proces mršavljenja i sagledati celokupno stanje organizma

Ono što rakođe umnogome može pomoći smanjenju gojaznosti je adekvatno lečenje već postojećih oboljenja i uvođenje adekvatne terapije koja neće povećati apetit i narušiti metaboličku homeostazu čoveka.

Izvor: PressSerbia/Infozija

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Lepota i zdravljeSaveti

Stručnjaci otkrili: Fotografije hrane mogu smanjiti želju za prejedanjem

by Renata Kulic
written by Renata Kulic

Nedavno istraživanje sa Univerziteta Pen Stejt donosi zanimljive zaključke o uticaju gledanja fotografija hrane na naše osećanje sitosti i kontrolu apetita

 

Studija je pokazala da posmatranje slika hrane može značajno smanjiti želju za prejedanjem. Istraživači Erik Korti i Dženaj Gardni su uključili 59 stručnjaka za seksualnu terapiju, bračne psihologe i porodične terapeute u svoje istraživanje kako bi identifikovali ključne vremenske periode od penetracije do ejakulacije tokom seksualnog odnosa. Na osnovu odgovora stručnjaka, zaključili su da seks koji traje duže od pola sata može izazvati nezadovoljstvo i razočaranje.

Naučnici su osmislili nekoliko onlajn eksperimenata u kojima je učestvovalo više od hiljadu ispitanika. Kroz ove eksperimente, zaključeno je da gledanje fotografija hrane više od trideset puta može izazvati osećaj sitosti kod pojedinaca. Takođe, ispitanici koji su više puta videli istu sliku hrane birali su manje porcije u poređenju sa grupom koja je sliku videla samo tri puta.

U istraživanju su se koristile slike M&M bombona u različitim bojama, kao i Skittles bombona koje imaju različite ukuse. Rezultati su pokazali da boja i ukus hrane nisu imali značajan uticaj na osećaj sitosti.

Gojaznost je jedan od najvećih zdravstvenih izazova današnjice, a prekomerno konzumiranje hrane je jedan od ključnih faktora koji dovode do ovog problema. Rezultati ove studije mogu imati praktičnu primenu u kontroli apetita i sprečavanju prejedanja. Predložena je ideja razvoja aplikacija zasnovanih na vizuelnoj stimulaciji hrane kako bi se smanjila želja za prekomernim unošenjem hrane.

Rezultati ove studije pružaju nove perspektive i otvaraju vrata za dalja istraživanja o uticaju vizuelnih podsticaja na apetit i ponašanje u vezi sa hranom. Svega dvadeset pogleda na sliku hrane mogu biti dovoljni da se javi osećaj sitosti, prema rezultatima ovog istraživanja.

(24sedam.rs/pixabay)

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Pili ste sinoć? Evo koliko se DUGO ALKOHOL zadržava u našem ORGANIZMU
Lepota i zdravlje

Ovo NIKAKO NEMOJTE da pijete, kilogrami se samo talože – NAJVEĆI je NEPRIJATELJ ŽENA!

by Marija P.
written by Marija P.

Ženska tela se menjaju pre, tokom ili posle menopauze, pri čemu se mnoge žene suočavaju sa povećanjem telesne težine.

Ženska tela se menjaju pre, tokom ili posle menopauze, pri čemu se mnoge žene suočavaju sa povećanjem telesne težine.

Kler Džouns, stručnjak za ishranu, govorila je o promenama u ishrani koje žene u menopauzi treba da naprave da bi se borile sa gojaznošću, a te promene uključuju i smanjeni unos alkohola.

Jedan od glavnih problema koje je Kler otkrila kod žena u menopauzi jeste smanjena aktivnost, što dovodi do grickanja između obroka, do prejedanja, kao i do smanjene mišićne mase.

– Ovaj faktor može dovesti do problema sa spavanjem, do upotrebe alkohola i drugih supstanci, do nepotrebnog grickanja i prejedanja, posebno visokokaloričnom hranom sa niskim nutritivnim sadržajem – rekla je Kler.

Ona je navela da je tokom menopauze najbolje hraniti se po principu 80:20.

– Ako 80% unosa kalorija dolazi od hrane bogate hranljivim materijama, minimalno prerađene hrane, onda možemo da imamo 20% unosa kalorija od ostale hrane koju volimo – objasnila je.

Ispijanje dovoljne količine vode je takođe od vitalnog značaja, a žene bi, kako kaže, trebalo da piju dva litra vode dnevno, jer to podržava gubitak težine na različite načine, a takođe je važno i za dobro opšte zdravlje.

Međutim, žene bi trebalo da smanje unos alkohola, upozorava ona.

– Treba razmisliti o izbacivanju alkohola zbog uticaja koji ima na našu težinu, na različite načine. Alkohol sadrži sedam kalorija po gramu, tako da tipična boca vina ima oko 600 kalorija. To je otrov, pa ga naša tela prerađuju pre jela, što znači da je veća verovatnoća da će kalorije u hrani koje jedemo biti uskladištene kao mast – navela je Kler Džouns.

Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas
0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
"TI SI MORALNI ODRON" Miljana urnisala Bebicu, SASULA MU SVE U LICE
RealityZadruga

MILJANI KULIĆ SE POGORŠALO ZDRAVSTVENO STANJE: Nakon preživljenog PAKLA, ponovo u problemu

by Marija P.
written by Marija P.

Zadrugari zabrinuti za njeno stanje

Sanja Grujić otišla je sa Markom Stefanovićem u pušionicu. Tamo su bili Miljana Kulić i Nenad Macanović Bebica, pa su razgovarali o Miljaninom mučnini i šta je slavljenica dobila sve za rođendan.

– Povraćala sam, muka mi je – kazala je Miljana.

– Čula sam da si i pre nisi zdravo hranila – rekla je Sanja.

– Operisala si želudac, ne treba da jedeš tešku hranu – dodao je Marko.

– Prošlo je sve to može sada – dodao je Bebica.

– Šta si dobila? – upitala je Miljana.

– Dobila sam šminku, haljine, cizme, posteljinu, priveske, pozdravili su mene i Marka – rekla je Sanja.

– Ne valja Miljana da ne jedeš uopšte, treba da se središ – rekao je Marko.

– Ne umem ja umereno, ili jedem ili ne jedem, ali gojim se. Vidim po stomaku – dodala je Miljana.

Podsetimo, Miljana Kulić išla je na operaciju smanjenja želuca u Turskoj, nakon čega je došlo do komplikacija i Kulićki su se u jednom trenutku borili za život.

Foto: Printscreen

Izvor:PRessSerbia/ ESPRESO

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Lepota i zdravlje

BOLI VAS ŽELUDAC ŠTA GOD DA POJEDETE? Evo na šta OBAVEZNO morate da obratite pažnju!

by Marija P.
written by Marija P.

Prženu ili pečenu hranu uvek treba jesti toplu

Zbog jedne greške koju često pravimo u ishrani, kilogrami se gomilaju a pojavljuju se tegobe pri varenju pa čak i bol u želucu. A za sve to kriv je disbalans u temperaturi jela i pića, na koji kao da su svi „zaboravili“.

„Pre nekih 35 godina, kada su mediji počeli da ‘kontrolišu’ šta i kako jedemo, prvi put su se pojavile dijete koje su uzimale u obzir temperaturu hrane koju jedemo. To su bile takozvane hladne dijete koje su propagirali i fotomodeli, glumci… Trebalo je da bude očigledno da ćemo izgubiti višak kilograma tako što će telo trošiti dodatnu energiju da tu hranu zagreje“, rekla je nutricionistkinja i dijatetičarka Jasna Vujičić.

Ali, sve što takvom ishranom možemo da dobijemo je disbioza, odnosno nimalo naivan problem s varenjem. Telo nije robot pa da primenjuje ovako jednostavnu logiku, i konzumiranje hrane pogrešne temperature, kombinovane s pićem koje takođe nije adekvatno, recept je za katastrofu u želucu.

Kuvanu hranu možete jesti toplu, a to ne važi samo za povrće i voće koje se inače jede sirovo. Primer su i salate, koje ne treba jesti „ledene“ iz frižidera već ih ostaviti petnaestak minuta da se približe sobnoj temperaturi.

„Izrazito hladni napici će rashladiti masnoću u želucu iz unete hrane, pa će se ona opet teže variti. Još sredinom 20. veka ljudi su znali da je loše kombinovati hladno piće i vruću hranu, jer ovakva kombinacija usporava i vreme reakcije tela na sitost i povećava šansu da se prejedete“, rekla je ona za „Politikin“ dodatak „Zdravlje u tanjiru“.

To je scenario poznat iz mnogih restorana brze hrane, gde će vam uz „cvrčeći“ pomfrit ili hamburger ponuditi i ledeno gazirano piće.

„Cilj je jasan, potrošićemo više novca nego što nam je hrane zaista potrebno jer se nismo zasitili. Hladno piće usporiće impuls koji bi mozgu trebalo da da signal da je sit, što znači i višak kilograma“, objasnila je ona.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
NIJE MOGLA DA SAKRIJE: Maja Berović otkrila kakvo mišljenje ima o koleginici!
Lepota i zdravlje

Tuširajte se HLADNOM VODOM 2 minuta i videćete promene!

by Marija P.
written by Marija P.

Sama pomisao na hladnu vodu većini izaziva osećaj jeze i neprijatnosti, pogotovu na našim prostorima gde je uvreženo mišljenje da se od hladnoće čovek razboljeva. Otuda one čuvene rečenice:” Gde ćeš napolje, sad si oprala kosu”, “Zatvori prozor, promaja je” i slično. Zamislite tek kakva bi bila reakcija da kažete kako se tuširate hladnom vodom.

Istraživanja opovrgavaju takva razmišljanja, ističući bolju cirkulaciju i raspoloženje, kao i poboljšan imunitet kao neke od blagodeti hladne vode po organizam.

Naravno da vas niko ne može ubediti u to, pogotovo ukoliko ste navikli da se baškarite u tuš-kabini pod mlazom tople vode. Ali za početak, nije loše da probate da smanjite temperaturu i da barem tridesetak sekundi svom telu podarite “hladni udar”.

Kako bi bolje razumeli zašto je dobar hladni tretman tela vodom, iznosimo vam osam razloga za to.

1. Za bolje raspoloženje

Kada smo izloženi hladnoj vodi, aktivira se simpatički nervni sistem. Prepoznajući uočenu opasnost, telo oslobađa endorfin kako bi se nosilo sa šokom, podstičući osećaj euforije. Kad je nivo endorfina visok, osećamo manje bola i manje negativnih efekata stresa. Tuširanje hladnom vodom oko pet minuta, jednom ili dva puta dnevno, pokazalo se da pomaže u ublažavanju simptoma depresije.

2. Smanjuje rizik od gojaznosti

Visoka aktivnost smeđih masti smanjuje nivo aminokiselina razgranatog lanca (BCAA) u krvotoku, pokazala je studija objavljena u časopisu Nature found, ističući da smeđe masti ubrzavaju metabolizam, smanjujući rizik od gojaznosti.

3. Poboljšava hidrataciju celog tela

Kada vam hladna voda pogodi kožu, krvni sudovi se sužavaju i preusmeravaju krv sa površine. To podstiče da krv u dubljim tkivima cirkuliše bržim intenzitetom kako bi se održala optimalna telesna temperatura. Jedna studija objavljena u Međunarodnom časopisu za sportsku fiziologiju došla je do zaključka da tuširanje hladnom vodom posle vežbanja pomaže boljoj hidrataciji celog organizma, delom zahvaljujući uticaju na krvotok kože.

4. Jača imuno-sistem

Drugi način na koji hladna voda utiče na krvotok jeste stimulisanjem proizvodnje leukocita, koji pomažu u borbi protiv infekcije i izgradnji otpornosti na uobičajene bolesti. Pokazano je da hladno tuširanje ujutro – čak i samo 30 sekundi nakon vašeg uobičajenog toplog tuširanja – smanjuje pojavu bolesti za trećinu.

5. Ublažava bolove u mišićima posle treninga

Hladan tuš može naterati vaš mozak da se brže oporavi nakon napornog vežbanja. Studija Južnoaustralijskog sportskog instituta otkrila je da je uranjanje u hladnu vodu značajno smanjilo osećaj bolova u mišićima i opšteg umora kod sportista – iako nije bilo razlike u količini oštećenja ili upale mišića koji su primećeni u drugoj grupi koja je tretirana uranjanjem u mlaku vodu.

6. Hladan tuš “diže na noge” brže od šoljice kafe

U studiji rađenoj na 3018 učesnika, došlo se do zaključka da tuširanje hladnom vodom blagotvorno utiče na zdravlje i radnu sposobnost. Uočen je porast energetskog potencijala ispitanika, poredeći sa efektom kofeina, koji je manje efikasan u razbuđivanju.

7. Pozitivan efekat na kožu i kosu

Malo je istraživanja koja se odnose na potencijalne blagodati hladne vode na kožu i kosu. Razlog tome bi mogao da bude u tome što hladna voda ograničava protok krvi na površini kože, pomažući u zatvaranju pora. Za razliku od tople vode, hladna voda ne isušuje sloj sebuma – masne kiseline i ulja koja premazuju i štite kožu i kosu.

8. Utiče na mentalnu snagu i otpornost na stres

Većina naših svakodnevnih aktivnosti fokusirana je na izbegavanje bilo kakve neprijatnosti. Tuširanje hladnom vodom ne samo da poboljšava otpornost na stres, već utiče i na mentalnu čvrstinu. Za neke je to meditativno iskustvo i snažan podsetnik da se ne mora reagovati na svaku jaku emociju koju osećate. Studija sa Univerziteta Charles otkrila je da kada se ljudi uranjaju u kadu hladne vode, nivo hormona stresa kortizola opada.

Kako započeti sa hladnim tuširanjem

Tuširanje hladnom vodom obično se odnosi na 21 stepen Celzijusa ili niži. Ako ste dovoljno odvažni, počnite upravo tako, a ukoliko osećate nelagodu, najbolje je da postupno prelazite na niže temperature. Započnite snižavanjem temperature na kraju vašeg normalnog tuširanja, sve dok ne počnete da se osećate neprijatno. Kada se to dogodi, ostanite ispod vode oko dva minuta, duboko dišući. Svakog dana vežbajte hladno tuširanje, brzo ćete uvideti da se vaše telo lakše prilagođava i – što je najvažnije – oseća mnogo bolje. Budite uporni.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
RECEPT DANA: Domaći bejk rols
Lepota i zdravlje

Evo koje promene se javljaju ukoliko previše jedete HLEBA, ovo OPTEREĆUJE organizam!

by Marija P.
written by Marija P.

Obratite pažnju na količinu u toku dana.

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Pojavile se SMRTONOSNE GLJIVICE u hlebu i testeninama - ovo su SIMPTOMI
Lepota i zdravlje

Ove namirnice ne goje, ali mogu da naprave PROBLEM ukoliko želite da smršate

by Marija P.
written by Marija P.

Obratite pažnju.

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Evo zbg čega bi trebalo da jedemo KRUŠKE? Smanjuju rizik od GOJAZNOSTI za 35 %!
Lepota i zdravlje

Evo zbog čega bi trebalo da jedemo KRUŠKE: Smanjuju rizik od GOJAZNOSTI za 35%!

by Marija P.
written by Marija P.

Kruške štite organizam od brojnih zdravstvenih problema.

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Sedenje na podu je zdravo, a evo i zašto
Lifestyle

SEDENJE na jednom mestu OPASNO ugrožava zdravlje!

by Marija P.
written by Marija P.

Posao koji radite utiče na vaše kilograme

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
DARKO LAZIĆ O SVOM LJUBAVNOM ŽIVOTU: Kad sam bio gojazan, tad sam najlepše žene imao
Estrada

DARKO LAZIĆ O SVOM LJUBAVNOM ŽIVOTU: Kad sam bio gojazan, tad sam najlepše žene imao

by Marija P.
written by Marija P.

Pevač Darko Lazić je ispričao u emisiji „Magazin In“ na TV Pink kako je „uvek bio sa najlepšim ženama“.

– Sigurno su bile sa mnom što sam bio lep i zgodan – rekao je ironično Darko, pa nastavio:

– Svaka žena želi da budu u društvu nekog ko je poznat. Kad sam bio gojazan, tad sam najlepše žene imao. Sad drugačije razmišljam, sad imam sigurnost u sebe, znam zašto je neko sa mnom, ali onako se ne bih svideo ni majci. Sada mi nije ni zanimljivo kao nekad. Ja sa sobom ne bih bio tada kakav sam bio. Pitaj njih kako su bile tada sa mnom. Volimo mede, volimo bucka.

Foto: Printscreen/Instagram

Izvor: PRessSerbia

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Lepota i zdravlje

Osam znakova da se gojite zbog ŠTITASTE ŽLEZDE

by Marija P.
written by Marija P.

Ovo mogu biti znakovi da patite od hipotireoze.

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Hit DIJETA za “PRED MORE”: Ne gladujete, a gubite od 2,5 do čak 5 kilograma NEDELJNO!
FitnessLepota i zdravlje

Ko lakše mršavi, NISKE ili VISOKE devojke?

by Marija P.
written by Marija P.

Sigurno mislite da je nižim ženama lakše da održavaju dijetu…

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
News

10 razloga zbog koji se gojimo u predelu stomaka!

by Renata Kulic
written by Renata Kulic

Salo na stomaku može da poveća rizik od nekih hroničnih bolesti, pa čak i ako imate normalnu kilažu. Masnoće u tom predelu tela pojačavaju upale i oslobađaju hormone po imenu adipokini koji loše utiču na rad jetre.

 

A šta se zapravo događa kad se čini da stomak raste, a vi ne možete ništa da učinite?

Ako se gojite uglavnom u stomaku, to može da bude povezano sa sledećim stvarima:

Genetika

Ne možemo da govorimo o našoj građi, a da ne spomenemo genetiku. Ako u vašoj porodici svi imaju građu jabuke, to znači da morate da budete naročito oprezni, da dovoljno vežbate i pazite šta jedete.

Šta zapravo znači ‘jabuka građa’? Ako imate dugi struk i uglavnom vam se salo skuplja oko njega, verovatno je to vaša građa.

Stres

Stres je u današnje vreme postao naša svakodnevica. Ali, moramo da znamo kako da upravljamo stresnim situacijama kako se ne bi negativno odrazio na vaše zdravlje.

Mnogi nutricionisti smatraju da je stres osnovni uzrok nakupljanja sala u predelu stomaka. Kad smo pod stresom, izlučujemo hormon kortizol (koji je evolucijski hormon borbe ili bega).

Kortizol omogućava organizmu da masnoće nakupljene za energiju preusmeri prema stomaku jer je iz tog dela tela lakše energiju upotrebiti kad je bitna kao hrana za vitalne organe.

Previše šećera

Kad je povišen nivo kortizola, osećamo potrebu za šećerom jer telo želi brz izvor energije za slučaj opasnosti, potrebe bega… Taj šećer koji jedemo kad smo pod stresom može da bude uzrok naglog gojenja.

Dakle, pod stresom smo, kortizol nam u telu raste, salo se nakuplja na stomaku, osećamo potrebu za šećerom i gojimo se – to je mehanizam.

– Spavajte koliko je potrebno,

– Izbacite svu hranu za koju primetite da vam ne odgovara, uključujući šećer,

– Pokušajte da kontrolišete stres meditacijom ili druženjem sa prijateljima.

Nedostatak proteina

Protein je važan za ravnotežu, te ukoliko vaša hrana nije bogata ovim nutrijentom, salo će se lako nakupljati na stomaku.

Povećajte unos proteina kako biste kontrolisali potrebu za šećerom i ubrzali metabolizam.

Zavisi od tela, građe, mišića i vežbanja, ali otprilike komad mesa veličine dlana je dovoljan.

Hormoni kontrolišu gojenje

U vreme menopauze čak i oni koji većinu sala nose na bokovima počinju da dobijaju salo na stomaku. Smanjena količina estrogena u telu i prirodno usporavanje metabolizma verovatno doprinose tome. Stoga, gledajte da radite vežbe snage jer ćete tako jačati mišiće.

Neki lekovi

Mnogi lekovi koje dobijamo na recept (antidepresivi i antipsihotici, lekovi za snižavanje pritiska i lekovi za dijabetičare i epileptičare) kao nuspojavu imaju i gojenje, pogotovo u predelu stomaka.

Industrijski proizvedena hrana

U svim većim supermarketma možemo da nađemo gotovu hranu, a ona može da prouzrokuje upale u organizmu. Posebno treba obratiti pažnju na hranu koja je napravljena sa zaslađivačima s visokim udelom fruktoze kao što je kukuruzni sirup.

Reč je o transmastima koje nalazimo gotovo u svim industrijskim keksima i kolačima. Sve to može da prouzrokuje mirkoupale u telu koje stvaraju insulinsku preosetljivost i skupljanje sala na stomaku.

Sindrom policističnih jajnika

Uvek je praćen većim nivoom testosterona. U pitanju je hormonski poremećaj koji je čest kod žena. Više nivoa testosterona može da prouzrokuje taj tipičan muški način nakupljanja sala na stomaku.

Nedostatak sna

Loš san može da uspori metabolizam jer telo prirodno čuva energiju i stimuliše naše ćelije da sakupljaju salo. Pet sati noćnog sna ili manje povezano je s abdominalnim salom.

Zanimljivo je da su istraživanja pokazala da i preterana količina sna – više od osam sati dnevno – može biti uzrok gojenja. Zapravo se ne zna zašto se to događa, ali jednostavno objašnjenje kaže da smo neaktivni dok spavamo i što više spavamo, manje nam ostaje vremena za aktivan život.

Intolerancija na neku hranu koju redovno jedemo

Intolerancija na hranu, za razliku od alergije, ne uzrokuje velike i nagle probleme, već samo probavne poput upala, letargije, nadutosti, a simptomi se mogu nakupljati godinama, a tek kasnije pokazati.

Ako imate neprestane probavne probleme koje ne može da objasni ni vaš doktor, vreme je da napravite alergološki test na hranu koji će utvrditi vaše ‘slabosti’. Tada ćete moći da sastavite dugoročni jelovnik koji će vam pomoći i u kontroli težine.

(ddl.rs/pixabay)

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Ovo su namirnice koje sa LAKOĆOM ČISTE ORGANIZAM od toksina! Koliko često ih unosite?
Lepota i zdravlje

Ova VATRENA OBLOGA če vam skinuti salo sa STOMAKA!

by Marija P.
written by Marija P.

Brzo deluje!

Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/Srbija Danas
0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Koji su rokovi trajanja BRAŠNA, ULJA, ČAJEVA I ZAČINA? Obratite pažnju na ove stvari
SavetiLifestyle

Osam navika koje pravimo tokom večeri, a koje nas goje!

by Marija P.
written by Marija P.

Svako od nas ima neke večernje rituale, a oni se najčešće odnose na ishranu.

Veče je vrlo problematično vreme za određene navike, zbog kojih možemo i da dobijemo na kilaži.

1. Ne spavate dovoljno

Posledice: Vaš matebolizam postaje sporiji i zbog nedovoljno sna osjećate glad. Raste nivo kortizola u krvi. Manje vežbate jer osećate umor. Preporuka: Spavajte barem 8 sati tokom noći.

2. Prejedate se za večeru

Posledice: Pojedete previše hrane ili jedete previše tešku hranu i kao posledica se javlja to da vaša probava postaje usporena, a to je pogotovo izraženo uveče. Preporuka: Birajte laganu večeru koja se uglavnom sastoji od proteina i povća.

3. Jedete prženu ili začinjenu hranu za večeru

Posledice: Previše kalorija koje ne možete tako brzo da svarite i loša probava do koje dovodi ovakva hrana. Takođe, povećava se broj masnih ćelija i imaćete lošiji san. Preporuka: Izbegavajte ovakvu hranu da jedete kasno uveče.

4. Idete na spavanje odmah nakon večere

Posledice: Povećana akumulacija masnih ćelija i probavne tegobe. Preporuka: Vaš poslednji obrok neka bude minimalno 1 i po do 2 sata pre spavanja.

5. Jedete žitarice ili druge ugljene hidrate za večeru

Posledice: Dobijate dodatnu energiju koju nećete iskoristiti dok spavate, a i hrana sa visokim udelom ugljenih hidrata sadrži mnogo rafiniranih šećera koji moraju odmah da se sagore. Preporuka: Za večeru odaberite svežee voće, salate ili hranu sa visokim udelom proteina. Ali, naravno, u malim porcijama.

6. Volite uveče da jedete slatko

Posledice: Beli šećer i brašno se transformišu u masne ćelije. Ne možete da sagorite kalorije u toku noći. Preporuka: Ako morate uveče da imate desert, odaberite neko voće.

7. Konzumirate alkohol ili kofein

Posledice: Alkohol i kofein loše utiču na kvalitet vašeg sna, a i sadrže mnogo kalorija. Preporuka: Izbegavajte da konzumirate alkohol ili pića sa kofeinom kasno uveče. Uvek završite dan ispijanjem čaše obične vode.

8. Koristite mobilni telefon ili kompjuter pre spavanja

Posledice: Ovi uređaji emituju plavu svetlost, koja utiče na kvalitet sna i na vaše zdravlje. Frekvencije radio talasa takođe uzrokuju nesanicu. Preporuka: Pročitajte nekoliko stranica knjige pred spavanje, ili slušajte umirujuću muziku. To će vam pomoći da lakše zaspite.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/Prva.rs

0 comments
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts
PRess Serbia