Idealan dodatak doručku ili užini!
Počela je sezona sočnih kupina, voće slatko-kiselkastog ukusa u kojem rado uživamo u svežem stanju, ali iga koristimo i u pripremi džemova, sokova, slatkog i drugih kulinarskih poslastica. Ova letnja namirnica je neverovatno zdrava, sadrži malo kalorija, ima zdrav šećer, a samo jedna šaka kupuna dnevno obiluje vlaknima, moćnim antioksidantima, kalcijumom, magnezijumom i vitaminom C. Kada ih pojedete, znaćete da ste učinili nešto sjajno za svoje zdravlje.
Donsimo vam 5 blagodeti koje kupine imaju po zdravlje – posle ovoga češće ćete želeti da ih jedete:
1. Mršavljenje – Kupine ne sadrže masnoće, nemaju dodanih šećera i niskokaloripčne su. Bogate su vlaknima, zasitiće vas, ali će povoljno uticati na probavu. Uz to, vlakna koja sadrže mogu pospješiti osjećaj sitosti, a to pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine.
2. Jačaju imunitet – Izuzetno su bogate vitaminom C koji je važan za imuni sistem. Jedna šoljica svežih kupina sadrži 30 mg vitamina C, što je više od 30 odsto dnevno preporučene količine tog vitamina.Takođe, bogata je antioksidantima koji su štit protiv oboljenja i upalnih procesa u organizmu.
3. Pozitivno utiče na funkcionisanje creva – Povoljno utiče na nivo pozitivnih bakterija u crevima i tkao podstiče zdravlje sistema organa za varenje, kao i celog organizma. Kupine mogu podstaći zdrav mikrobion creva.
Dodajte komentar