Ko ne želi ravan stomak? Stiže leto, ali još nije kasno. Imate hladniji jun pred sobom da doterate liniju. Donosimo vam jedan zanimljiv plan.
Možete ga se pridržavati nekoliko dana. Primenjujte ovaj plan svaki put kada trebate malu zdravu promenu ili detoks organizma.
Pročitajte šta je to što bi mogli jesti za doručak, za ručak ili večeru. Kakva zakuska je najpoželjnija.
Doručak
Probudite se sa zdravim napitkom. On će vam pomoći da se pokrenete, da živnete, da izbacite toksine. Držite se tople vode sa limunom ili zelenog čaja za najbolje rezultate.
Najbolje je početi sa zdravim smoothiem, koji će vas zasititi, ali i smanjiti nadutost. Pobrinite se da u njemu ima borovnica, ananasa, grčkog jogurta (o kom smo ovde pisali) i kelja. Pijte ga posle napornog vikenda.
Ručak
Glavni obork za ravniji stomak bi trebalo da ima dosta zeleniša, proizvoda od celog zrna žitarica, jer sadrže hranjive sastojke, vlakna, kalijum, koji vam pomažu da se rešite osećaja nadutosti i da se osećate bolje. U obrok uključite kelj i kinou. Najbolje da napravite zdravu salatu od ovih sastojaka, a dodajte im još i mrkvicu, paradajz, pa i bademe. Završite ručak sa borovnicama.
Večera za ravan stomak – receptravan stomak
Ukoliko želite da brže smršate probajte da za večeru jedete brokoli supu. Pored 4 “kapice” brokolija (naseckane), od sastojaka uključite još: 950 ml bujona od povrća, 1 kašiku kokosovog ulja, pola šolje naseckanog mladog luka, 1 do 2 čena neseckanog belog luka, 1 šolja rižinog mleka, malo kajenske paprike i muškatnog oraščića. Bujon stavite da se kuha na visokoj tempraturi. Dodate mu brokoli i smanjite temperaturu. Kuhajte oko 10 minuta. U međuvremenu, sa strane, zagrejte ulje na srednjoj temperaturi, dodajte mladi luk i beli luk. Dinstajte ih tek par sekundi i sklonite sa vatre i ostavite da se hlade 10 do 15 minuta. Prohlađen bujon sa brokolijem izmiksajte u blenderu, pa vratite u šerpu.
U posebnoj posudici pomešajte rižino mleko, muškatni oraščić i kajensku papriku. Povremeno dodavajte ovo smesi koju ste izmiksali kuhajući na laganoj vatri i mešajući neprestano. Nakon par minuta skinite sa vatre i služite toplo (dobićete 4 tanjira od ovih sastojaka). Ova supica vam pomaže da “isperete” toksine iz tela i bićete spremni i osveženi za sledeći dan. Špagete sa škampima će vas takođe držati sitim, a neće vas opteretiti.
Užina
Jedan od najboljih izbora u ovom slučaju je naut (lelebija ili slanutak). Možete ga uvaljati u smesu začina, poput kima i kajenske paprike i propržiti u rerni na 200C 25 do 30 minuta.
(lifepressmagazin/pixabay)
